Nutrionio
Sémola

Sémola - composición, beneficios y daños

por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes

15%

360 kcal

Calorías

16%

13 g

Proteína

23%

73 g

Carbohidrato

1%

1 g

Grasas (lípidos)

Nutrientes generales

Agua 12.67 g

-

-

Calorías 360.00 kcal

15%

360.00

Proteína 12.68 g

16%

12.68

Grasas (lípidos) 1.05 g

1%

1.05

Ceniza 0.77 g

-

-

Carbohidrato 72.83 g

23%

72.83

Fibra 3.90 g

-

-

Minerales

Calcio, Ca 17.00 mg

1%

17.00

Hierro, Fe 1.23 mg

12%

1.23

Magnesio, Mg 47.00 mg

11%

47.00

Fósforo, P 136.00 mg

19%

136.00

Potasio, K 186.00 mg

3%

186.00

Sodio, Na 1.00 mg

0%

1.00

cinc, Zn 1.05 mg

9%

1.05

Cobre, Cu 0.19 mg

21%

0.19

Manganeso, Mn 0.62 mg

26%

0.62

Vitaminas (liposolubles)

Vitamina A 0.00 mcg

0%

0.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

0.00

Vitaminas (solubles en agua)

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg

0%

0.00

Tiamina 0.28 mg

23%

0.28

Riboflavina 0.08 mg

6%

0.08

Niacina 3.31 mg

20%

3.31

Ácido pantoténico 0.58 mg

11%

0.58

vitamina B-6 0.10 mg

7%

0.10

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folato, comida 72.00 mcg

18%

72.00

Folato, DFE 72.00 mcg

18%

72.00

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoácidos

Triptófano 0.16 g

20%

0.16

Treonina 0.34 g

13%

0.34

Isoleucina 0.49 g

24%

0.49

Leucina 0.87 g

18%

0.87

Lisina 0.24 g

5%

0.24

Metionina 0.20 g

11%

0.20

Cistina 0.36 g

19%

0.36

Fenilalanina 0.62 g

13%

0.62

Tirosina 0.33 g

7%

0.33

Valina 0.54 g

21%

0.54

Arginina 0.47 g

7%

0.47

Histidina 0.26 g

12%

0.26

Alanina 0.37 g

5%

0.37

Ácido aspártico 0.52 g

4%

0.52

Ácido glutamico 4.57 g

33%

4.57

Glicina 0.40 g

11%

0.40

Prolina 1.40 g

31%

1.40

Serina 0.60 g

7%

0.60

Ácidos grasos saturados

Ácidos grasos saturados (AGS) 0.15 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.13 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.02 g

Ácidos grasos monoinsaturados

Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 0.12 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.00 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.12 g

Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.00 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g

Ácidos grasos poliinsaturados

Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 0.43 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.39 g

Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.04 g

Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Esteroles

Colesterol 0.00 mg

Otro

Alcohol, etilo 0.00 g