Soufflé de espinacas - composición, beneficios y daños

Agua 70.73 g

3%

Calorías 172.00 kcal

7%

Proteína 7.89 g

10%

Grasa 12.95 g

15%

Ceniza 2.52 g

-

Carbohidratos 5.90 g

1%

Fibra 0.70 g

-

Azúcares 1.85 g

-

Sacarosa 0.06 g

-

Glucosa 0.08 g

-

Fructosa 0.05 g

-

Lactosa 1.51 g

-

Maltosa 0.03 g

-

Galactosa 0.04 g

-

Calcio Ca 165.00 mg

16%

Hierro Fe 1.19 mg

11%

Magnesio Mg 30.00 mg

7%

Fósforo P 139.00 mg

19%

Potasio K 231.00 mg

4%

Sodio Na 566.00 mg

43%

Zinc Zn 0.85 mg

7%

Cobre Cu 0.06 mg

6%

Manganeso Mn 0.27 mg

11%

Selenio Se 11.10 mcg

20%

Flúor F 4.70 mcg

0%

Vitamina A 244.00 mcg

27%

Retinol 120.00 mcg

13%

Beta-caroteno 1493.00 mcg

29%

Alfa-caroteno 3.00 mcg

0%

Beta-criptoxantina 2.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína y zeaxantina 3249.00 mcg

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.93 mg

6%

Vitamina D Calciferol 0.80 mcg

5%

Vitamina D3 Colecalciferol 0.80 mcg

4%

Vitamina K1 Filoquinona 126.50 mcg

105%

Vitamina K2 Menaquinona-4 0.30 mcg

0%

Vitamina C Ácido ascórbico 7.30 mg

8%

Vitamina B1 Tiamina 0.08 mg

6%

Vitamina B2 Riboflavina 0.26 mg

20%

Vitamina B3 Niacina 0.48 mg

2%

Vitamina B4 Colina 61.00 mg

12%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.44 mg

8%

Vitamina B6 Piridoxina 0.10 mg

7%

Ácido fólico 6.00 mcg

-

Folato 67.00 mcg

16%

Vitamina B9 Folato DFE 77.00 mcg

19%

Vitamina B12 Cobalamina 0.40 mcg

16%

Betaína 29.90 mg

-

Triptófano 0.11 g

13%

Treonina 0.31 g

12%

Isoleucina 0.45 g

22%

Leucina 0.71 g

15%

Lisina 0.56 g

13%

Metionina 0.21 g

11%

Cistina 0.10 g

5%

Fenilalanina 0.41 g

9%

Tirosina 0.35 g

7%

Valina 0.51 g

20%

Arginina 0.37 g

6%

Histidina 0.23 g

10%

Alanina 0.32 g

4%

Ácido aspártico 0.63 g

5%

Ácido glutámico 1.56 g

11%

Glicina 0.22 g

6%

Prolina 0.65 g

14%

Serina 0.47 g

5%

Ácidos grasos saturados 6.09 g

Ácido butírico 0.31 g

Ácido caproico 0.19 g

Ácido caprílico 0.12 g

Ácido cáprico 0.23 g

Ácido láurico 0.22 g

Ácido tridecílico 0.00 g

Ácido mirístico 0.86 g

Ácido pentadecílico 0.00 g

Ácido palmítico 2.89 g

Ácido margárico 0.04 g

Ácido esteárico 1.23 g

Ácido araquídico 0.01 g

Ácido behénico 0.00 g

Ácido lignocérico 0.00 g

Ácidos grasos monoinsaturados 3.02 g

Ácido miristoleico Omega-5 0.00 g

Ácido hexadecénico 0.22 g

Ácido octadecenoico 2.79 g

Ácido gondoico Omega-9 0.01 g

Ácido erúcico Omega-9 0.00 g

Ácidos grasos poliinsaturados 0.61 g

Ácido octadecadienoico 0.47 g

Ácido octadecatrienoico 0.11 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosatetraenoico 0.03 g

Ácido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.00 g

Ácido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenoico DHA Omega-3 0.01 g

Ácidos grasos trans 0.19 g

Ácidos grasos trans-monoenoicos 0.17 g

Ácidos grasos trans-polienoicos 0.02 g

Colesterol 118.00 mg

Alcohol etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg