Suflet szpinakowy - skład, korzyści i szkody

Woda 70.73 g

-

Kalorie 172.00 kcal

7%

Białko 7.89 g

10%

Tłuszcz (lipid) 12.95 g

15%

Popiół 2.52 g

-

Węglowodan 5.90 g

1%

Błonnik 0.70 g

-

Cukry 1.85 g

-

Sacharoza 0.06 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.08 g

-

Fruktoza 0.05 g

-

Laktoza 1.51 g

-

Maltoza 0.03 g

-

Galaktoza 0.04 g

-

Wapń, Ca 165.00 mg

16%

Żelazo, Fe 1.19 mg

11%

Magnez, Mg 30.00 mg

7%

Fosfor, P 139.00 mg

19%

Potas, K 231.00 mg

4%

Sód, Na 566.00 mg

43%

Cynk, Zn 0.85 mg

7%

Miedź, Cu 0.06 mg

6%

Mangan, Mn 0.27 mg

11%

Selen, Se 11.10 mcg

20%

Fluorek, F 4.70 mcg

0%

Witamina A 244.00 mcg

27%

Retinol 120.00 mcg

13%

Karoten, beta 1493.00 mcg

29%

Karoten, alfa 3.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 2.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 3249.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.93 mg

6%

Witamina D (D2 + D3) 0.80 mcg

5%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.80 mcg

4%

Witamina K (filochinon) 126.50 mcg

105%

Witamina K (menachinon-4) 0.30 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 7.30 mg

8%

Tiamina 0.08 mg

6%

Ryboflawina 0.26 mg

20%

Niacyna 0.48 mg

2%

Kwas pantotenowy 0.44 mg

8%

Witamina B-6 0.10 mg

7%

Kwas foliowy 6.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 67.00 mcg

16%

Kwas foliowy, DFE 77.00 mcg

19%

Cholina, całkowita 61.00 mg

12%

Witamina B-12 0.40 mcg

16%

Betaina 29.90 mg

-

Tryptofan 0.11 g

13%

Treonina 0.31 g

12%

Izoleucyna 0.45 g

22%

Leucyna 0.71 g

15%

Lizyna 0.56 g

13%

Metionina 0.21 g

11%

Cystyna 0.10 g

5%

Fenyloalanina 0.41 g

9%

Tyrozyna 0.35 g

7%

Walina 0.51 g

20%

Arginina 0.37 g

6%

Histydyna 0.23 g

10%

Alanina 0.32 g

4%

Kwas asparaginowy 0.63 g

5%

Kwas glutaminowy 1.56 g

11%

Glicyna 0.22 g

6%

Prolina 0.65 g

14%

Seryna 0.47 g

5%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 6.09 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.31 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.19 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.12 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.23 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.22 g

Kwas tridecylowy, NKT 13:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.86 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 2.89 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.04 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.23 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.01 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 3.02 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.22 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 2.79 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.01 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.61 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.47 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.11 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.03 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.01 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.19 g

Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.17 g

Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.02 g

Cholesterol 118.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg