Suflê de espinafre - composição, benefícios e malefícios

Água 70.73 g

3%

Calorias 172.00 kcal

7%

Proteína 7.89 g

10%

Gordura 12.95 g

15%

Cinzas 2.52 g

-

Carboidrato 5.90 g

1%

Fibra 0.70 g

-

Açúcares 1.85 g

-

Sacarose 0.06 g

-

Glicose 0.08 g

-

Frutose 0.05 g

-

Lactose 1.51 g

-

Maltose 0.03 g

-

Galactose 0.04 g

-

Cálcio Ca 165.00 mg

16%

Ferro Fe 1.19 mg

11%

Magnésio Mg 30.00 mg

7%

Fósforo P 139.00 mg

19%

Potássio K 231.00 mg

4%

Sódio Na 566.00 mg

43%

Zinco Zn 0.85 mg

7%

Cobre Cu 0.06 mg

6%

Manganês Mn 0.27 mg

11%

Selénio Se 11.10 mcg

20%

Flúor F 4.70 mcg

0%

Vitamina A 244.00 mcg

27%

Retinol 120.00 mcg

13%

Betacaroteno 1493.00 mcg

29%

Alfacaroteno 3.00 mcg

0%

Beta-criptoxantina 2.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína e zeaxantina 3249.00 mcg

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.93 mg

6%

Vitamina D Calciferol 0.80 mcg

5%

Vitamina D3 Colecalciferol 0.80 mcg

4%

Vitamina K1 Filoquinona 126.50 mcg

105%

Vitamina K2 Menaquinona-4 0.30 mcg

0%

Vitamina C Ácido ascórbico 7.30 mg

8%

Vitamina B1 Tiamina 0.08 mg

6%

Vitamina B2 Riboflavina 0.26 mg

20%

Vitamina B3 Niacina 0.48 mg

2%

Vitamina B4 Colina 61.00 mg

12%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.44 mg

8%

Vitamina B6 Piridoxina 0.10 mg

7%

Ácido fólico 6.00 mcg

-

Folatos 67.00 mcg

16%

Vitamina B9 Folatos DFE 77.00 mcg

19%

Vitamina B12 Cobalamina 0.40 mcg

16%

Betaína 29.90 mg

-

Triptofano 0.11 g

13%

Treonina 0.31 g

12%

Isoleucina 0.45 g

22%

Leucina 0.71 g

15%

Lisina 0.56 g

13%

Metionina 0.21 g

11%

Cistina 0.10 g

5%

Fenilalanina 0.41 g

9%

Tirosina 0.35 g

7%

Valina 0.51 g

20%

Arginina 0.37 g

6%

Histidina 0.23 g

10%

Alanina 0.32 g

4%

Ácido aspártico 0.63 g

5%

Ácido glutâmico 1.56 g

11%

Glicina 0.22 g

6%

Prolina 0.65 g

14%

Serina 0.47 g

5%

Gordura saturada 6.09 g

Ácido butírico 0.31 g

Ácido caproico 0.19 g

Ácido caprílico 0.12 g

Ácido cáprico 0.23 g

Ácido láurico 0.22 g

Ácido tridecílico 0.00 g

Ácido mirístico 0.86 g

Ácido pentadecílico 0.00 g

Ácido palmítico 2.89 g

Ácido margárico 0.04 g

Ácido esteárico 1.23 g

Ácido araquídico 0.01 g

Ácido beénico 0.00 g

Ácido lignocérico 0.00 g

Gordura monoinsaturada 3.02 g

Ácido miristoleico Ómega-5 0.00 g

Ácido hexadecenóico 0.22 g

Ácido octadecenóico 2.79 g

Ácido gondóico Omega-9 0.01 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Gordura poli-insaturada 0.61 g

Ácido octadecadienóico 0.47 g

Ácido octadecatrienóico 0.11 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosatetraenóico 0.03 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.01 g

Gordura trans 0.19 g

Ácidos gordos trans-monoenóicos 0.17 g

Ácidos gordos trans-polienoicos 0.02 g

Colesterol 118.00 mg

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg