Суфле из шпината - состав, польза и вред

Вода 70.73 г

3%

Калории 172.00 ккал

7%

Белки 7.89 г

10%

Жиры 12.95 г

15%

Зола 2.52 г

-

Углеводы 5.90 г

1%

Клетчатка 0.70 г

-

Сахара 1.85 г

-

Сахароза 0.06 г

-

Глюкоза 0.08 г

-

Фруктоза 0.05 г

-

Лактоза 1.51 г

-

Мальтоза 0.03 г

-

Галактоза 0.04 г

-

Кальций Ca 165.00 мг

16%

Железо Fe 1.19 мг

11%

Магний Mg 30.00 мг

7%

Фосфор P 139.00 мг

19%

Калий K 231.00 мг

4%

Натрий Na 566.00 мг

43%

Цинк Zn 0.85 мг

7%

Медь Cu 0.06 мг

6%

Марганец Mn 0.27 мг

11%

Селен Se 11.10 мкг

20%

Фтор F 4.70 мкг

0%

Витамин А 244.00 мкг

27%

Ретинол 120.00 мкг

13%

Бета-каротин 1493.00 мкг

29%

Альфа-каротин 3.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 2.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 3249.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.93 мг

6%

Витамин D Кальциферол 0.80 мкг

5%

Витамин D3 Холекальциферол 0.80 мкг

4%

Витамин K1 Филлохинон 126.50 мкг

105%

Витамин K2 Менахинон-4 0.30 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 7.30 мг

8%

Витамин B1 Тиамин 0.08 мг

6%

Витамин B2 Рибофлавин 0.26 мг

20%

Витамин B3 Ниацин 0.48 мг

2%

Витамин B4 Холин 61.00 мг

12%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.44 мг

8%

Витамин B6 Пиридоксин 0.10 мг

7%

Фолиевая кислота 6.00 мкг

-

Фолаты 67.00 мкг

16%

Витамин B9 Фолаты DFE 77.00 мкг

19%

Витамин B12 Кобаламин 0.40 мкг

16%

Бетаин 29.90 мг

-

Триптофан 0.11 г

13%

Треонин 0.31 г

12%

Изолейцин 0.45 г

22%

Лейцин 0.71 г

15%

Лизин 0.56 г

13%

Метионин 0.21 г

11%

Цистин 0.10 г

5%

Фенилаланин 0.41 г

9%

Тирозин 0.35 г

7%

Валин 0.51 г

20%

Аргинин 0.37 г

6%

Гистидин 0.23 г

10%

Аланин 0.32 г

4%

Аспарагиновая кислота 0.63 г

5%

Глютаминовая кислота 1.56 г

11%

Глицин 0.22 г

6%

Пролин 0.65 г

14%

Серин 0.47 г

5%

Насыщенные жирные кислоты 6.09 г

Масляная кислота 0.31 г

Капроновая кислота 0.19 г

Каприловая кислота 0.12 г

Каприновая кислота 0.23 г

Лауриновая кислота 0.22 г

Тридециловая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.86 г

Пентадециловая кислота 0.00 г

Пальмитиновая кислота 2.89 г

Маргариновая кислота 0.04 г

Стеариновая кислота 1.23 г

Арахиновая кислота 0.01 г

Бегеновая кислота 0.00 г

Лигноцериновая кислота 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 3.02 г

Миристолеиновая кислота Омега-5 0.00 г

Гексадеценовая кислота 0.22 г

Октадеценовая кислота 2.79 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.01 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.61 г

Октадекадиеновая кислота 0.47 г

Октадекатриеновая кислота 0.11 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.03 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.01 г

Трансжиры 0.19 г

Трансжиры моноеновые 0.17 г

Трансжиры полиеновые 0.02 г

Холестерин 118.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг