Soufflé aux épinards - composición, beneficios y daños

Eau 70.73 g

-

Calories 172.00 kcal

7%

Protéine 7.89 g

10%

Gras (lipides) 12.95 g

15%

Cendre 2.52 g

-

Glucides 5.90 g

1%

Fibres 0.70 g

-

Sucres 1.85 g

-

Saccharose 0.06 g

-

Glucose (dextrose) 0.08 g

-

Fructose 0.05 g

-

Lactose 1.51 g

-

Maltose 0.03 g

-

Galactose 0.04 g

-

Calcium, Ca 165.00 mg

16%

Fer, Fe 1.19 mg

11%

Magnésium, Mg 30.00 mg

7%

Phosphore, P 139.00 mg

19%

Potassium, K 231.00 mg

4%

Sodium, Na 566.00 mg

43%

Zinc, Zn 0.85 mg

7%

Cuivre, Cu 0.06 mg

6%

Manganèse, Mn 0.27 mg

11%

Sélénium, Se 11.10 mcg

20%

Fluorure, F 4.70 mcg

0%

Vitamine A 244.00 mcg

27%

Rétinol 120.00 mcg

13%

Carotène, bêta 1493.00 mcg

29%

Carotène, alpha 3.00 mcg

0%

Cryptoxanthine, bêta 2.00 mcg

-

Lycopène 0.00 mcg

-

Lutéine + zéaxanthine 3249.00 mcg

-

Vitamine E (alpha-tocophérol) 0.93 mg

6%

Vitamine D (D2 + D3) 0.80 mcg

5%

Vitamine D3 (cholécalciférol) 0.80 mcg

4%

Vitamine K (phylloquinone) 126.50 mcg

105%

Vitamine K (ménaquinone-4) 0.30 mcg

0%

Vitamine C, acide ascorbique total 7.30 mg

8%

Thiamine 0.08 mg

6%

Riboflavine 0.26 mg

20%

Niacine 0.48 mg

2%

Acide pantothénique 0.44 mg

8%

Vitamine B-6 0.10 mg

7%

Acide folique 6.00 mcg

-

Folate, nourriture 67.00 mcg

16%

Folate, DFE 77.00 mcg

19%

Choline, totale 61.00 mg

12%

Vitamine B-12 0.40 mcg

16%

Bétaïne 29.90 mg

-

Tryptophane 0.11 g

13%

Thréonine 0.31 g

12%

Isoleucine 0.45 g

22%

Leucine 0.71 g

15%

Lysine 0.56 g

13%

Méthionine 0.21 g

11%

Cystine 0.10 g

5%

Phénylalanine 0.41 g

9%

Tyrosine 0.35 g

7%

Valine 0.51 g

20%

Arginine 0.37 g

6%

Histidine 0.23 g

10%

Alanine 0.32 g

4%

L'acide aspartique 0.63 g

5%

Acide glutamique 1.56 g

11%

Glycine 0.22 g

6%

Proline 0.65 g

14%

Sérine 0.47 g

5%

Acides gras saturés (AGS) 6.09 g

Acide butyrique, AGS 4:0 0.31 g

Acide caproïque, AGS 6:0 0.19 g

Acide caprylique, AGS 8:0 0.12 g

Acide caprique, AGS 10:0 0.23 g

Acide laurique, AGS 12:0 0.22 g

Acide tridécylique, AGS 13:0 0.00 g

Acide myristique, AGS 14:0 0.86 g

Acide pentadécylique, AGS 15:0 0.00 g

Acide palmitique, AGS 16:0 2.89 g

Acide margarique, AGS 17:0 0.04 g

Acide stéarique, AGS 18:0 1.23 g

Acide arachidique, AGS 20:0 0.01 g

Acide béhénique, AGS 22:0 0.00 g

Acide lignocérique, AGS 24:0 0.00 g

Acides gras monoinsaturés (AGMI) 3.02 g

Acide myristoléique, AGMI 14:1 0.00 g

Acide palmitoléique, AGMI 16:1, ω−7 0.22 g

Acide oléique, AGMI 18:1, ω−9 2.79 g

Acide eicosénoïque, AGMI 20:1 0.01 g

Acide érucique, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g

Acides gras polyinsaturés (AGPI) 0.61 g

Acide linoléique, AGPI 18:2, ω-6 0.47 g

Acide linolénique, AGPI 18:3 0.11 g

Acide stéaridonique, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Acide arachidonique, AGPI 20:4, ω-6 0.03 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Acide docosapentaénoïque, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Acide docosahexaénoïque, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.01 g

Acides gras trans (AGT) 0.19 g

Acides gras trans-monoénoïques 0.17 g

Acides gras trans-polyénoïques 0.02 g

Cholestérol 118.00 mg

Alcool, éthyle 0.00 g

Caféine 0.00 mg

Théobromine 0.00 mg