Élan cru - composición, beneficios y daños
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
4%
102 kcal
Calories
29%
22 g
Protéine
0%
0 g
Glucides
0%
1 g
Gras (lipides)
Nutriments généraux
Eau 75.55 g
-
Calories 102.00 kcal
4%
Protéine 22.24 g
29%
Gras (lipides) 0.74 g
0%
Cendre 1.13 g
-
Glucides 0.00 g
0%
Fibres 0.00 g
-
Minéraux
Calcium, Ca 5.00 mg
0%
Fer, Fe 3.21 mg
32%
Magnésium, Mg 23.00 mg
5%
Phosphore, P 158.00 mg
22%
Potassium, K 317.00 mg
6%
Sodium, Na 65.00 mg
5%
Zinc, Zn 2.80 mg
25%
Cuivre, Cu 0.07 mg
7%
Manganèse, Mn 0.01 mg
0%
Sélénium, Se 9.60 mcg
17%
Vitamines (liposolubles)
Vitamine A 0.00 mcg
0%
Rétinol 0.00 mcg
0%
Vitamines (solubles dans l'eau)
Vitamine C, acide ascorbique total 4.00 mg
4%
Thiamine 0.06 mg
5%
Riboflavine 0.27 mg
20%
Niacine 5.00 mg
31%
Acides aminés
Thréonine 1.02 g
42%
Isoleucine 1.07 g
53%
Leucine 1.96 g
42%
Lysine 2.02 g
49%
Méthionine 0.57 g
31%
Phénylalanine 0.96 g
21%
Tyrosine 0.82 g
18%
Valine 1.21 g
48%
Arginine 1.44 g
23%
Histidine 0.75 g
35%
Alanine 1.28 g
19%
L'acide aspartique 2.09 g
17%
Acide glutamique 3.60 g
26%
Glycine 0.97 g
27%
Proline 0.90 g
20%
Sérine 0.80 g
9%
Les acides gras saturés
Acides gras saturés (AGS) 0.22 g
Acide myristique, AGS 14:0 0.00 g
Acide palmitique, AGS 16:0 0.09 g
Acide stéarique, AGS 18:0 0.13 g
Acides gras monoinsaturés
Acides gras monoinsaturés (AGMI) 0.15 g
Acide palmitoléique, AGMI 16:1, ω−7 0.01 g
Acide oléique, AGMI 18:1, ω−9 0.14 g
Acides gras polyinsaturés
Acides gras polyinsaturés (AGPI) 0.24 g
Acide linoléique, AGPI 18:2, ω-6 0.14 g
Acide linolénique, AGPI 18:3 0.03 g
Acide arachidonique, AGPI 20:4, ω-6 0.07 g
Stérols
Cholestérol 59.00 mg