Lattuga a foglia rossa cruda - composizione, benefici e danni
per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero
0%
13 kcal
Calorie
1%
1 g
Proteina
0%
2 g
Carboidrato
0%
0 g
Grassi (lipidi)
Nutrienti generali
Acqua 95.64 g
-
Calorie 13.00 kcal
0%
Proteina 1.33 g
1%
Grassi (lipidi) 0.22 g
0%
Cenere 0.55 g
-
Carboidrato 2.26 g
0%
Fibra 0.90 g
-
Zuccheri 0.48 g
-
Saccarosio 0.00 g
-
Glucosio (destrosio) 0.20 g
-
Fruttosio 0.28 g
-
Lattosio 0.00 g
-
Maltosio 0.00 g
-
Galattosio 0.00 g
-
Amido 0.00 g
-
Minerali
Calcio, Ca 33.00 mg
3%
Ferro, Fe 1.20 mg
12%
Magnesio, Mg 12.00 mg
3%
Fosforo, P 28.00 mg
4%
Potassio, K 187.00 mg
3%
Sodio, Na 25.00 mg
1%
Zinco, Zn 0.20 mg
1%
Rame, Cu 0.03 mg
3%
Manganese, Mn 0.20 mg
8%
Selenio, Se 1.50 mcg
2%
Vitamine (liposolubili)
Vitamina A 375.00 mcg
41%
Retinolo 0.00 mcg
0%
Carotene, beta 4495.00 mcg
89%
Carotene, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopene 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 1724.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferolo) 0.15 mg
1%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (fillochinone) 140.30 mcg
116%
Vitamine (solubili in acqua)
Vitamina C, acido ascorbico totale 3.70 mg
4%
Tiamina 0.06 mg
5%
Riboflavina 0.08 mg
5%
Niacina 0.32 mg
2%
Acido pantotenico 0.14 mg
2%
Vitamina B-6 0.10 mg
7%
Acido folico 0.00 mcg
-
Folato, alimento 36.00 mcg
9%
Folato, DFE 36.00 mcg
9%
Colina, totale 11.80 mg
2%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacidi
Betaina 0.20 mg
-
Triptofano 0.02 g
2%
Treonina 0.05 g
2%
Isoleucina 0.04 g
1%
Leucina 0.07 g
1%
Lisina 0.05 g
1%
Metionina 0.02 g
0%
Cistina 0.01 g
0%
Fenilalanina 0.07 g
1%
Tirosina 0.03 g
0%
Valina 0.05 g
1%
Arginina 0.04 g
0%
Istidina 0.02 g
0%
Alanina 0.05 g
0%
Acido aspartico 0.14 g
1%
Acido glutammico 0.16 g
1%
Glicina 0.05 g
1%
Prolina 0.04 g
0%
Serina 0.04 g
0%
Acidi grassi saturi
Acidi grassi saturi (AGS) 0.03 g
Acido butirrico, AGS 4:0 0.00 g
Acido caproico, AGS 6:0 0.00 g
Acido caprilico, AGS 8:0 0.00 g
Acido caprico, AGS 10:0 0.00 g
Acido laurico, AGS 12:0 0.00 g
Acido miristico, AGS 14:0 0.00 g
Acido palmitico, AGS 16:0 0.03 g
Acido stearico, AGS 18:0 0.00 g
Acidi grassi monoinsaturi
Acidi grassi monoinsaturi (AGMI) 0.01 g
Acido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.00 g
Acido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.01 g
Acido eicosenoico, AGMI 20:1 0.00 g
Acido erucico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g
Acidi grassi polinsaturi
Acidi grassi polinsaturi (AGPI) 0.12 g
Acido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.03 g
Acido linolenico, AGPI 18:3 0.08 g
Acido stearidonico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
Acido arachidonico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Acido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Acido docosaesaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Acidi grassi trans
Acidi grassi trans (AGT) 0.00 g
Steroli
Colesterolo 0.00 mg
Altro
Alcool, etilico 0.00 g
Caffeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg