Salată verde frunze roșii crudă - compoziție, beneficii și rău
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
0%
13 kcal
Calorii
1%
1 g
Proteină
0%
2 g
Carbohidrați
0%
0 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 95.64 g
-
Calorii 13.00 kcal
0%
Proteină 1.33 g
1%
Grăsimi (lipide) 0.22 g
0%
Frasin 0.55 g
-
Carbohidrați 2.26 g
0%
Fibre 0.90 g
-
Zaharuri 0.48 g
-
Zaharoza 0.00 g
-
Glucoză (dextroză) 0.20 g
-
Fructoză 0.28 g
-
Lactoză 0.00 g
-
Maltoză 0.00 g
-
Galactoză 0.00 g
-
Amidon 0.00 g
-
Minerale
Calciu, Ca 33.00 mg
3%
Fier, Fe 1.20 mg
12%
Magneziu, Mg 12.00 mg
3%
Fosfor, P 28.00 mg
4%
Potasiu, K 187.00 mg
3%
Sodiu, Na 25.00 mg
1%
Zinc, Zn 0.20 mg
1%
Cupru, Cu 0.03 mg
3%
Mangan, Mn 0.20 mg
8%
Seleniu, Se 1.50 mcg
2%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 375.00 mcg
41%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroten, beta 4495.00 mcg
89%
Caroten, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 1724.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.15 mg
1%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filochinona) 140.30 mcg
116%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 3.70 mg
4%
Tiamina 0.06 mg
5%
Riboflavină 0.08 mg
5%
Niacina 0.32 mg
2%
Acid pantotenic 0.14 mg
2%
Vitamina B-6 0.10 mg
7%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 36.00 mcg
9%
Folat, DFE 36.00 mcg
9%
Colina, total 11.80 mg
2%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Betaină 0.20 mg
-
Triptofan 0.02 g
2%
Treonina 0.05 g
2%
Isoleucina 0.04 g
1%
Leucina 0.07 g
1%
Lizina 0.05 g
1%
Metionină 0.02 g
0%
Cistina 0.01 g
0%
Fenilalanină 0.07 g
1%
Tirozină 0.03 g
0%
Valină 0.05 g
1%
Arginina 0.04 g
0%
Histidină 0.02 g
0%
Alanina 0.05 g
0%
Acid aspartic 0.14 g
1%
Acid glutamic 0.16 g
1%
Glicina 0.05 g
1%
Proline 0.04 g
0%
Serina 0.04 g
0%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.03 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g
Acid capric, AGS 10:0 0.00 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.03 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.00 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.01 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.00 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.01 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.00 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.12 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.03 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.08 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.00 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g
Cofeină 0.00 mg
Teobromină 0.00 mg