Calamari cotti - composizione, benefici e danni

Acqua 64.54 g

-

Calorie 175.00 kcal

7%

Proteina 17.94 g

23%

Grassi (lipidi) 7.48 g

8%

Cenere 1.59 g

-

Carboidrato 7.79 g

2%

Fibra 0.00 g

-

Calcio, Ca 39.00 mg

3%

Ferro, Fe 1.01 mg

10%

Magnesio, Mg 38.00 mg

9%

Fosforo, P 251.00 mg

35%

Potassio, K 279.00 mg

5%

Sodio, Na 306.00 mg

23%

Zinco, Zn 1.74 mg

15%

Rame, Cu 2.11 mg

234%

Manganese, Mn 0.07 mg

3%

Selenio, Se 51.80 mcg

94%

Vitamina A 11.00 mcg

1%

Retinolo 11.00 mcg

1%

Vitamina C, acido ascorbico totale 4.20 mg

4%

Tiamina 0.06 mg

4%

Riboflavina 0.46 mg

35%

Niacina 2.60 mg

16%

Acido pantotenico 0.51 mg

10%

Vitamina B-6 0.06 mg

4%

Acido folico 9.00 mcg

-

Folato, alimento 5.00 mcg

1%

Folato, DFE 20.00 mcg

5%

Vitamina B-12 1.23 mcg

51%

Triptofano 0.20 g

25%

Treonina 0.76 g

31%

Isoleucina 0.78 g

39%

Leucina 1.27 g

27%

Lisina 1.31 g

31%

Metionina 0.40 g

22%

Cistina 0.24 g

13%

Fenilalanina 0.66 g

14%

Tirosina 0.58 g

13%

Valina 0.79 g

31%

Arginina 1.29 g

21%

Istidina 0.35 g

16%

Alanina 1.07 g

16%

Acido aspartico 1.70 g

13%

Acido glutammico 2.59 g

19%

Glicina 1.11 g

31%

Prolina 0.78 g

17%

Serina 0.81 g

9%

Acidi grassi saturi (AGS) 1.88 g

Acido miristico, AGS 14:0 0.06 g

Acido palmitico, AGS 16:0 1.13 g

Acido stearico, AGS 18:0 0.69 g

Acidi grassi monoinsaturi (AGMI) 2.75 g

Acido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.01 g

Acido oleico, AGMI 18:1, ω−9 2.68 g

Acido eicosenoico, AGMI 20:1 0.05 g

Acido erucico, AGMI 22:1, ω−9 0.01 g

Acidi grassi polinsaturi (AGPI) 2.14 g

Acido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 1.47 g

Acido linolenico, AGPI 18:3 0.10 g

Acido stearidonico, AGPI 18:4, ω-3 0.01 g

Acido arachidonico, AGPI 20:4, ω-6 0.01 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.16 g

Acido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Acido docosaesaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.38 g

Colesterolo 260.00 mg