Gotowane kalmary - skład, korzyści i szkody

Woda 64.54 g

3%

Kalorie 175.00 kcal

7%

Białka 17.94 g

23%

Tłuszcze 7.48 g

8%

Popiół 1.59 g

-

Węglowodany 7.79 g

2%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń Ca 39.00 mg

3%

Żelazo Fe 1.01 mg

10%

Magnez Mg 38.00 mg

9%

Fosfor P 251.00 mg

35%

Potas K 279.00 mg

5%

Sód Na 306.00 mg

23%

Cynk Zn 1.74 mg

15%

Miedź Cu 2.11 mg

234%

Mangan Mn 0.07 mg

3%

Selen Se 51.80 mcg

94%

Witamina A 11.00 mcg

1%

Retinol 11.00 mcg

1%

Witamina C Kwas askorbinowy 4.20 mg

4%

Witamina B1 Tiamina 0.06 mg

4%

Witamina B2 Ryboflawina 0.46 mg

35%

Witamina B3 Niacyna 2.60 mg

16%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.51 mg

10%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.06 mg

4%

Kwas foliowy 9.00 mcg

-

Foliany 5.00 mcg

1%

Witamina B9 Foliany DFE 20.00 mcg

5%

Witamina B12 Kobalamina 1.23 mcg

51%

Tryptofan 0.20 g

25%

Treonina 0.76 g

31%

Izoleucyna 0.78 g

39%

Leucyna 1.27 g

27%

Lizyna 1.31 g

31%

Metionina 0.40 g

22%

Cystyna 0.24 g

13%

Fenyloalanina 0.66 g

14%

Tyrozyna 0.58 g

13%

Walina 0.79 g

31%

Arginina 1.29 g

21%

Histydyna 0.35 g

16%

Alanina 1.07 g

16%

Kwas asparaginowy 1.70 g

13%

Kwas glutaminowy 2.59 g

19%

Glicyna 1.11 g

31%

Prolina 0.78 g

17%

Seryna 0.81 g

9%

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.88 g

Kwas mirystynowy 0.06 g

Kwas palmitynowy 1.13 g

Kwas stearynowy 0.69 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 2.75 g

Kwas heksadecenowy 0.01 g

Kwas oktadecenowy 2.68 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.05 g

Kwas erukowy Omega-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 2.14 g

Kwas oktadekadienowy 1.47 g

Kwas oktadekatrienowy 0.10 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.01 g

Kwas eikozatetraenowy 0.01 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.16 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.38 g

Cholesterol 260.00 mg