Gotowane kalmary - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
7%
175 kcal
Kalorie
23%
18 g
Białko
2%
8 g
Węglowodan
8%
7 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 64.54 g
-
Kalorie 175.00 kcal
7%
Białko 17.94 g
23%
Tłuszcz (lipid) 7.48 g
8%
Popiół 1.59 g
-
Węglowodan 7.79 g
2%
Błonnik 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 39.00 mg
3%
Żelazo, Fe 1.01 mg
10%
Magnez, Mg 38.00 mg
9%
Fosfor, P 251.00 mg
35%
Potas, K 279.00 mg
5%
Sód, Na 306.00 mg
23%
Cynk, Zn 1.74 mg
15%
Miedź, Cu 2.11 mg
234%
Mangan, Mn 0.07 mg
3%
Selen, Se 51.80 mcg
94%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 11.00 mcg
1%
Retinol 11.00 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 4.20 mg
4%
Tiamina 0.06 mg
4%
Ryboflawina 0.46 mg
35%
Niacyna 2.60 mg
16%
Kwas pantotenowy 0.51 mg
10%
Witamina B-6 0.06 mg
4%
Kwas foliowy 9.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 5.00 mcg
1%
Kwas foliowy, DFE 20.00 mcg
5%
Witamina B-12 1.23 mcg
51%
Aminokwasy
Tryptofan 0.20 g
25%
Treonina 0.76 g
31%
Izoleucyna 0.78 g
39%
Leucyna 1.27 g
27%
Lizyna 1.31 g
31%
Metionina 0.40 g
22%
Cystyna 0.24 g
13%
Fenyloalanina 0.66 g
14%
Tyrozyna 0.58 g
13%
Walina 0.79 g
31%
Arginina 1.29 g
21%
Histydyna 0.35 g
16%
Alanina 1.07 g
16%
Kwas asparaginowy 1.70 g
13%
Kwas glutaminowy 2.59 g
19%
Glicyna 1.11 g
31%
Prolina 0.78 g
17%
Seryna 0.81 g
9%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.88 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.06 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.13 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.69 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 2.75 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.01 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 2.68 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.05 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.01 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 2.14 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 1.47 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.10 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.01 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.01 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.16 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.38 g
Sterole
Cholesterol 260.00 mg