Smażone kalmary - skład, korzyści i szkody

Woda 64.54 g

-

Kalorie 175.00 kcal

7%

Białko 17.94 g

23%

Tłuszcz (lipid) 7.48 g

8%

Popiół 1.59 g

-

Węglowodan 7.79 g

2%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń, Ca 39.00 mg

3%

Żelazo, Fe 1.01 mg

10%

Magnez, Mg 38.00 mg

9%

Fosfor, P 251.00 mg

35%

Potas, K 279.00 mg

5%

Sód, Na 306.00 mg

23%

Cynk, Zn 1.74 mg

15%

Miedź, Cu 2.11 mg

234%

Mangan, Mn 0.07 mg

3%

Selen, Se 51.80 mcg

94%

Witamina A 11.00 mcg

1%

Retinol 11.00 mcg

1%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 4.20 mg

4%

Tiamina 0.06 mg

4%

Ryboflawina 0.46 mg

35%

Niacyna 2.60 mg

16%

Kwas pantotenowy 0.51 mg

10%

Witamina B-6 0.06 mg

4%

Kwas foliowy 9.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 5.00 mcg

1%

Kwas foliowy, DFE 20.00 mcg

5%

Witamina B-12 1.23 mcg

51%

Tryptofan 0.20 g

25%

Treonina 0.76 g

31%

Izoleucyna 0.78 g

39%

Leucyna 1.27 g

27%

Lizyna 1.31 g

31%

Metionina 0.40 g

22%

Cystyna 0.24 g

13%

Fenyloalanina 0.66 g

14%

Tyrozyna 0.58 g

13%

Walina 0.79 g

31%

Arginina 1.29 g

21%

Histydyna 0.35 g

16%

Alanina 1.07 g

16%

Kwas asparaginowy 1.70 g

13%

Kwas glutaminowy 2.59 g

19%

Glicyna 1.11 g

31%

Prolina 0.78 g

17%

Seryna 0.81 g

9%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.88 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.06 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.13 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.69 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 2.75 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.01 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 2.68 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.05 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 2.14 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 1.47 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.10 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.01 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.01 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.16 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.38 g

Cholesterol 260.00 mg