Кальмар жареный - состав, польза и вред

Вода 64.54 г

-

Калории 175.00 ккал

7%

Белок 17.94 г

23%

Жиры (липиды) 7.48 г

8%

Зола 1.59 г

-

Углеводы 7.79 г

2%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций, Ca 39.00 мг

3%

Железо, Fe 1.01 мг

10%

Магний, Mg 38.00 мг

9%

Фосфор, Р 251.00 мг

35%

Калий, К 279.00 мг

5%

Натрий, Na 306.00 мг

23%

Цинк, Zn 1.74 мг

15%

Медь, Cu 2.11 мг

234%

Марганец, Mn 0.07 мг

3%

Селен, Se 51.80 мкг

94%

Витамин А 11.00 мкг

1%

Ретинол 11.00 мкг

1%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 4.20 мг

4%

Тиамин 0.06 мг

4%

Рибофлавин 0.46 мг

35%

Ниацин 2.60 мг

16%

Пантотеновая кислота 0.51 мг

10%

Витамин В-6 0.06 мг

4%

Фолиевая кислота 9.00 мкг

-

Фолаты, еда 5.00 мкг

1%

Фолаты, ПЭФ 20.00 мкг

5%

Витамин B-12 1.23 мкг

51%

Триптофан 0.20 г

25%

Треонин 0.76 г

31%

Изолейцин 0.78 г

39%

Лейцин 1.27 г

27%

Лизин 1.31 г

31%

Метионин 0.40 г

22%

Цистин 0.24 г

13%

Фенилаланин 0.66 г

14%

Тирозин 0.58 г

13%

Валин 0.79 г

31%

Аргинин 1.29 г

21%

Гистидин 0.35 г

16%

Аланин 1.07 г

16%

Аспарагиновая кислота 1.70 г

13%

Глютаминовая кислота 2.59 г

19%

Глицин 1.11 г

31%

Пролин 0.78 г

17%

Серин 0.81 г

9%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 1.88 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.06 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 1.13 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.69 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 2.75 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.01 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 2.68 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.05 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.01 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 2.14 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 1.47 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.10 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.01 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.01 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.16 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.38 г

Холестерин 260.00 мг