Кальмар приготовленный - состав, польза и вред

Вода 64.54 г

3%

Калории 175.00 ккал

7%

Белки 17.94 г

23%

Жиры 7.48 г

8%

Зола 1.59 г

-

Углеводы 7.79 г

2%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций Ca 39.00 мг

3%

Железо Fe 1.01 мг

10%

Магний Mg 38.00 мг

9%

Фосфор P 251.00 мг

35%

Калий K 279.00 мг

5%

Натрий Na 306.00 мг

23%

Цинк Zn 1.74 мг

15%

Медь Cu 2.11 мг

234%

Марганец Mn 0.07 мг

3%

Селен Se 51.80 мкг

94%

Витамин А 11.00 мкг

1%

Ретинол 11.00 мкг

1%

Витамин C Аскорбиновая кислота 4.20 мг

4%

Витамин B1 Тиамин 0.06 мг

4%

Витамин B2 Рибофлавин 0.46 мг

35%

Витамин B3 Ниацин 2.60 мг

16%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.51 мг

10%

Витамин B6 Пиридоксин 0.06 мг

4%

Фолиевая кислота 9.00 мкг

-

Фолаты 5.00 мкг

1%

Витамин B9 Фолаты DFE 20.00 мкг

5%

Витамин B12 Кобаламин 1.23 мкг

51%

Триптофан 0.20 г

25%

Треонин 0.76 г

31%

Изолейцин 0.78 г

39%

Лейцин 1.27 г

27%

Лизин 1.31 г

31%

Метионин 0.40 г

22%

Цистин 0.24 г

13%

Фенилаланин 0.66 г

14%

Тирозин 0.58 г

13%

Валин 0.79 г

31%

Аргинин 1.29 г

21%

Гистидин 0.35 г

16%

Аланин 1.07 г

16%

Аспарагиновая кислота 1.70 г

13%

Глютаминовая кислота 2.59 г

19%

Глицин 1.11 г

31%

Пролин 0.78 г

17%

Серин 0.81 г

9%

Насыщенные жирные кислоты 1.88 г

Миристиновая кислота 0.06 г

Пальмитиновая кислота 1.13 г

Стеариновая кислота 0.69 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 2.75 г

Гексадеценовая кислота 0.01 г

Октадеценовая кислота 2.68 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.05 г

Эруковая кислота Омега-9 0.01 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 2.14 г

Октадекадиеновая кислота 1.47 г

Октадекатриеновая кислота 0.10 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.01 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.01 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.16 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.38 г

Холестерин 260.00 мг