Кальмар - состав, польза и вред

Вода 71.55 г

3%

Калории 133.50 ккал

5%

Белки 16.76 г

22%

Жиры 4.43 г

5%

Зола 1.50 г

-

Углеводы 5.44 г

1%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций Ca 35.50 мг

3%

Железо Fe 0.85 мг

8%

Магний Mg 35.50 мг

8%

Фосфор P 236.00 мг

33%

Калий K 262.50 мг

5%

Натрий Na 175.00 мг

13%

Цинк Zn 1.64 мг

14%

Медь Cu 2.00 мг

222%

Марганец Mn 0.05 мг

2%

Селен Se 48.30 мкг

87%

Витамин А 10.50 мкг

1%

Ретинол 10.50 мкг

1%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 1.20 мг

8%

Витамин D Кальциферол 0.00 мкг

0%

Витамин D3 Холекальциферол 0.00 мкг

0%

Витамин K1 Филлохинон 0.00 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 4.45 мг

4%

Витамин B1 Тиамин 0.04 мг

3%

Витамин B2 Рибофлавин 0.44 мг

33%

Витамин B3 Ниацин 2.39 мг

14%

Витамин B4 Холин 65.00 мг

13%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.51 мг

10%

Витамин B6 Пиридоксин 0.06 мг

4%

Фолиевая кислота 4.50 мкг

-

Фолаты 5.00 мкг

1%

Витамин B9 Фолаты DFE 12.50 мкг

3%

Витамин B12 Кобаламин 1.27 мкг

52%

Триптофан 0.19 г

23%

Треонин 0.72 г

29%

Изолейцин 0.73 г

36%

Лейцин 1.18 г

25%

Лизин 1.24 г

30%

Метионин 0.38 г

20%

Цистин 0.22 г

12%

Фенилаланин 0.61 г

13%

Тирозин 0.54 г

12%

Валин 0.73 г

29%

Аргинин 1.21 г

19%

Гистидин 0.32 г

15%

Аланин 1.01 г

15%

Аспарагиновая кислота 1.60 г

13%

Глютаминовая кислота 2.35 г

17%

Глицин 1.04 г

29%

Пролин 0.71 г

15%

Серин 0.76 г

9%

Насыщенные жирные кислоты 1.12 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.05 г

Пальмитиновая кислота 0.70 г

Стеариновая кислота 0.37 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 1.43 г

Гексадеценовая кислота 0.01 г

Октадеценовая кислота 1.36 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.05 г

Эруковая кислота Омега-9 0.01 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 1.33 г

Октадекадиеновая кислота 0.74 г

Октадекатриеновая кислота 0.05 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.01 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.01 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.15 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.36 г

Холестерин 246.50 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг