🍏 Nutrionio
Kalmary

Kalmary - skład, korzyści i szkody

gotowane surowy smażone

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

5%

134 kcal

Kalorie

22%

17 g

Białka

1%

5 g

Węglowodany

5%

4 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 71.55 g

3%

71.55

Kalorie 133.50 kcal

5%

133.50

Białka 16.76 g

22%

16.76

Tłuszcze 4.43 g

5%

4.43

Popiół 1.50 g

-

-

Węglowodany 5.44 g

1%

5.44

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 35.50 mg

3%

35.50

Żelazo Fe 0.85 mg

8%

0.85

Magnez Mg 35.50 mg

8%

35.50

Fosfor P 236.00 mg

33%

236.00

Potas K 262.50 mg

5%

262.50

Sód Na 175.00 mg

13%

175.00

Cynk Zn 1.64 mg

14%

1.64

Miedź Cu 2.00 mg

222%

2.00

Mangan Mn 0.05 mg

2%

0.05

Selen Se 48.30 mcg

87%

48.30

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 10.50 mcg

1%

10.50

Retinol 10.50 mcg

1%

10.50

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.20 mg

8%

1.20

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

0.00

Witamina D3 cholekalcyferol 0.00 mcg

0%

0.00

Witamina K1 filochinon 0.00 mcg

0%

0.00

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 4.45 mg

4%

4.45

Witamina B1 Tiamina 0.04 mg

3%

0.04

Witamina B2 Ryboflawina 0.44 mg

33%

0.44

Witamina B3 Niacyna 2.39 mg

14%

2.39

Witamina B4 Cholina 65.00 mg

13%

65.00

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.51 mg

10%

0.51

Witamina B6 Pirydoksyna 0.06 mg

4%

0.06

Kwas foliowy 4.50 mcg

-

-

Foliany 5.00 mcg

1%

5.00

Witamina B9 Foliany DFE 12.50 mcg

3%

12.50

Witamina B12 Kobalamina 1.27 mcg

52%

1.27

Aminokwasy

Tryptofan 0.19 g

23%

0.19

Treonina 0.72 g

29%

0.72

Izoleucyna 0.73 g

36%

0.73

Leucyna 1.18 g

25%

1.18

Lizyna 1.24 g

30%

1.24

Metionina 0.38 g

20%

0.38

Cystyna 0.22 g

12%

0.22

Fenyloalanina 0.61 g

13%

0.61

Tyrozyna 0.54 g

12%

0.54

Walina 0.73 g

29%

0.73

Arginina 1.21 g

19%

1.21

Histydyna 0.32 g

15%

0.32

Alanina 1.01 g

15%

1.01

Kwas asparaginowy 1.60 g

13%

1.60

Kwas glutaminowy 2.35 g

17%

2.35

Glicyna 1.04 g

29%

1.04

Prolina 0.71 g

15%

0.71

Seryna 0.76 g

9%

0.76

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.12 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.05 g

Kwas palmitynowy 0.70 g

Kwas stearynowy 0.37 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 1.43 g

Kwas heksadecenowy 0.01 g

Kwas oktadecenowy 1.36 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.05 g

Kwas erukowy Omega-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.33 g

Kwas oktadekadienowy 0.74 g

Kwas oktadekatrienowy 0.05 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.01 g

Kwas eikozatetraenowy 0.01 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.15 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.36 g

Sterole

Cholesterol 246.50 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg