🍏 Nutrionio
Calmar

Calmar - compoziție, beneficii și rău

fiert crud prăjit

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

5%

134 kcal

Calorii

22%

17 g

Proteine

1%

5 g

Carbohidrați

5%

4 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 71.55 g

3%

71.55

Calorii 133.50 kcal

5%

133.50

Proteine 16.76 g

22%

16.76

Grăsime 4.43 g

5%

4.43

Cenușă 1.50 g

-

-

Carbohidrați 5.44 g

1%

5.44

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 35.50 mg

3%

35.50

Fier Fe 0.85 mg

8%

0.85

Magneziu Mg 35.50 mg

8%

35.50

Fosfor P 236.00 mg

33%

236.00

Potasiu K 262.50 mg

5%

262.50

Sodiu Na 175.00 mg

13%

175.00

Zinc Zn 1.64 mg

14%

1.64

Cupru Cu 2.00 mg

222%

2.00

Mangan Mn 0.05 mg

2%

0.05

Seleniu Se 48.30 mcg

87%

48.30

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 10.50 mcg

1%

10.50

Retinol 10.50 mcg

1%

10.50

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 1.20 mg

8%

1.20

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina D3 Colecalciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 4.45 mg

4%

4.45

Vitamina B1 Tiamină 0.04 mg

3%

0.04

Vitamina B2 Riboflavină 0.44 mg

33%

0.44

Vitamina B3 Niacină 2.39 mg

14%

2.39

Vitamina B4 Colină 65.00 mg

13%

65.00

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.51 mg

10%

0.51

Vitamina B6 piridoxină 0.06 mg

4%

0.06

Acid folic 4.50 mcg

-

-

Folat 5.00 mcg

1%

5.00

Vitamina B9 Folat DFE 12.50 mcg

3%

12.50

Vitamina B12 Cobalamina 1.27 mcg

52%

1.27

Aminoacizi

Triptofan 0.19 g

23%

0.19

Treonină 0.72 g

29%

0.72

Izoleucină 0.73 g

36%

0.73

Leucina 1.18 g

25%

1.18

Lizina 1.24 g

30%

1.24

Metionina 0.38 g

20%

0.38

Cistina 0.22 g

12%

0.22

Fenilalanina 0.61 g

13%

0.61

Tirozină 0.54 g

12%

0.54

Valină 0.73 g

29%

0.73

Arginina 1.21 g

19%

1.21

Histidina 0.32 g

15%

0.32

Alanina 1.01 g

15%

1.01

Acid aspartic 1.60 g

13%

1.60

Acid glutamic 2.35 g

17%

2.35

Glicina 1.04 g

29%

1.04

Prolina 0.71 g

15%

0.71

Serina 0.76 g

9%

0.76

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 1.12 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.05 g

Acid palmitic 0.70 g

Acid stearic 0.37 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 1.43 g

Acid hexadecenoic 0.01 g

Acid octadecenoic 1.36 g

Acid gondoic Omega-9 0.05 g

Acid erucic Omega-9 0.01 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 1.33 g

Acid octadecadienoic 0.74 g

Acid octadecatrienoic 0.05 g

Acid stearidonic Omega-3 0.01 g

Acid eicosatetraenoic 0.01 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.15 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.36 g

Steroli

Colesterol 246.50 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg