🍏 Nutrionio
Lula

Lula - composição, benefícios e malefícios

cozida crua frita

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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

5%

134 kcal

Calorias

22%

17 g

Proteína

1%

5 g

Carboidrato

5%

4 g

Gordura

Nutrientes gerais

Água 71.55 g

3%

71.55

Calorias 133.50 kcal

5%

133.50

Proteína 16.76 g

22%

16.76

Gordura 4.43 g

5%

4.43

Cinzas 1.50 g

-

-

Carboidrato 5.44 g

1%

5.44

Fibra 0.00 g

-

-

Açúcares 0.00 g

-

-

Minerais

Cálcio Ca 35.50 mg

3%

35.50

Ferro Fe 0.85 mg

8%

0.85

Magnésio Mg 35.50 mg

8%

35.50

Fósforo P 236.00 mg

33%

236.00

Potássio K 262.50 mg

5%

262.50

Sódio Na 175.00 mg

13%

175.00

Zinco Zn 1.64 mg

14%

1.64

Cobre Cu 2.00 mg

222%

2.00

Manganês Mn 0.05 mg

2%

0.05

Selénio Se 48.30 mcg

87%

48.30

Vitaminas (lipossolúveis)

Vitamina A 10.50 mcg

1%

10.50

Retinol 10.50 mcg

1%

10.50

Betacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopeno 0.00 mcg

-

-

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 1.20 mg

8%

1.20

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina D3 Colecalciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filoquinona 0.00 mcg

0%

0.00

Vitaminas (solúveis em água)

Vitamina C Ácido ascórbico 4.45 mg

4%

4.45

Vitamina B1 Tiamina 0.04 mg

3%

0.04

Vitamina B2 Riboflavina 0.44 mg

33%

0.44

Vitamina B3 Niacina 2.39 mg

14%

2.39

Vitamina B4 Colina 65.00 mg

13%

65.00

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.51 mg

10%

0.51

Vitamina B6 Piridoxina 0.06 mg

4%

0.06

Ácido fólico 4.50 mcg

-

-

Folatos 5.00 mcg

1%

5.00

Vitamina B9 Folatos DFE 12.50 mcg

3%

12.50

Vitamina B12 Cobalamina 1.27 mcg

52%

1.27

Aminoácidos

Triptofano 0.19 g

23%

0.19

Treonina 0.72 g

29%

0.72

Isoleucina 0.73 g

36%

0.73

Leucina 1.18 g

25%

1.18

Lisina 1.24 g

30%

1.24

Metionina 0.38 g

20%

0.38

Cistina 0.22 g

12%

0.22

Fenilalanina 0.61 g

13%

0.61

Tirosina 0.54 g

12%

0.54

Valina 0.73 g

29%

0.73

Arginina 1.21 g

19%

1.21

Histidina 0.32 g

15%

0.32

Alanina 1.01 g

15%

1.01

Ácido aspártico 1.60 g

13%

1.60

Ácido glutâmico 2.35 g

17%

2.35

Glicina 1.04 g

29%

1.04

Prolina 0.71 g

15%

0.71

Serina 0.76 g

9%

0.76

Ácidos graxos saturados

Gordura saturada 1.12 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.05 g

Ácido palmítico 0.70 g

Ácido esteárico 0.37 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Gordura monoinsaturada 1.43 g

Ácido hexadecenóico 0.01 g

Ácido octadecenóico 1.36 g

Ácido gondóico Omega-9 0.05 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.01 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Gordura poli-insaturada 1.33 g

Ácido octadecadienóico 0.74 g

Ácido octadecatrienóico 0.05 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.01 g

Ácido eicosatetraenóico 0.01 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.15 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.36 g

Esteróis

Colesterol 246.50 mg

Outro

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg