Lula crua - composição, benefícios e malefícios

Água 78.55 g

-

Calorias 92.00 kcal

4%

Proteína 15.58 g

20%

Gordura (lipídios) 1.38 g

1%

Cinzas 1.41 g

-

Carboidrato 3.08 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 0.00 g

-

Cálcio, Ca 32.00 mg

3%

Ferro, Fe 0.68 mg

6%

Magnésio, Mg 33.00 mg

8%

Fósforo, P 221.00 mg

31%

Potássio, K 246.00 mg

5%

Sódio, Na 44.00 mg

3%

Zinco, Zn 1.53 mg

13%

Cobre, Cu 1.89 mg

210%

Manganês, Mn 0.04 mg

1%

Selênio, Se 44.80 mcg

81%

Vitamina A 10.00 mcg

1%

Retinol 10.00 mcg

1%

Caroteno, beta 0.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 1.20 mg

8%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina D3 (colecalciferol) 0.00 mcg

0%

Vitamina K (filoquinona) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 4.70 mg

5%

Tiamina 0.02 mg

1%

Riboflavina 0.41 mg

31%

Niacina 2.18 mg

13%

Ácido pantotênico 0.50 mg

10%

Vitamina B-6 0.06 mg

4%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 5.00 mcg

1%

Folato, DFE 5.00 mcg

1%

Colina, total 65.00 mg

13%

Vitamina B-12 1.30 mcg

54%

Triptofano 0.17 g

21%

Treonina 0.67 g

27%

Isoleucina 0.68 g

33%

Leucina 1.10 g

23%

Lisina 1.16 g

28%

Metionina 0.35 g

19%

Cistina 0.20 g

11%

Fenilalanina 0.56 g

12%

Tirosina 0.50 g

11%

Valina 0.68 g

27%

arginina 1.14 g

18%

Histidina 0.30 g

14%

Alanina 0.94 g

14%

Ácido aspártico 1.50 g

12%

Ácido glutâmico 2.12 g

15%

Glicina 0.97 g

27%

Prolina 0.64 g

14%

Serina 0.70 g

8%

Ácidos graxos saturados (AGS) 0.36 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.04 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.26 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.06 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.11 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.01 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.05 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.04 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.01 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.52 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.00 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.00 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.01 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.01 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.15 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.34 g

Colesterol 233.00 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg