🍏 Nutrionio
Calamari crudi

Calamari crudi - composizione, benefici e danni

crudi

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

4%

92 kcal

Calorie

20%

16 g

Proteine

0%

3 g

Carboidrati

1%

1 g

Grassi

Nutrienti generali

Acqua 78.55 g

3%

78.55

Calorie 92.00 kcal

4%

92.00

Proteine 15.58 g

20%

15.58

Grassi 1.38 g

1%

1.38

Cenere 1.41 g

-

-

Carboidrati 3.08 g

0%

3.08

Fibra alimentare 0.00 g

-

-

Zuccheri 0.00 g

-

-

Minerali

Calcio Ca 32.00 mg

3%

32.00

Ferro Fe 0.68 mg

6%

0.68

Magnesio Mg 33.00 mg

8%

33.00

Fosforo P 221.00 mg

31%

221.00

Potassio K 246.00 mg

5%

246.00

Sodio Na 44.00 mg

3%

44.00

Zinco Zn 1.53 mg

13%

1.53

Rame Cu 1.89 mg

210%

1.89

Manganese Mn 0.04 mg

1%

0.04

Selenio Se 44.80 mcg

81%

44.80

Vitamine (liposolubili)

Vitamina A 10.00 mcg

1%

10.00

Retinolo 10.00 mcg

1%

10.00

Beta-carotene 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-carotene 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopene 0.00 mcg

-

-

Luteina e zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferolo 1.20 mg

8%

1.20

Vitamina D Calciferolo 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina D3 Colecalciferolo 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Fillochinone 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamine (solubili in acqua)

Vitamina C Acido ascorbico 4.70 mg

5%

4.70

Vitamina B1 Tiamina 0.02 mg

1%

0.02

Vitamina B2 Riboflavina 0.41 mg

31%

0.41

Vitamina B3 Niacina 2.18 mg

13%

2.18

Vitamina B4 Colina 65.00 mg

13%

65.00

Vitamina B5 Acido pantotenico 0.50 mg

10%

0.50

Vitamina B6 Piridossina 0.06 mg

4%

0.06

Acido folico 0.00 mcg

-

-

Folato 5.00 mcg

1%

5.00

Vitamina B9 Folato DFE 5.00 mcg

1%

5.00

Vitamina B12 Cobalamina 1.30 mcg

54%

1.30

Aminoacidi

Triptofano 0.17 g

21%

0.17

Treonina 0.67 g

27%

0.67

Isoleucina 0.68 g

33%

0.68

Leucina 1.10 g

23%

1.10

Lisina 1.16 g

28%

1.16

Metionina 0.35 g

19%

0.35

Cistina 0.20 g

11%

0.20

Fenilalanina 0.56 g

12%

0.56

Tirosina 0.50 g

11%

0.50

Valina 0.68 g

27%

0.68

Arginina 1.14 g

18%

1.14

Istidina 0.30 g

14%

0.30

Alanina 0.94 g

14%

0.94

Acido aspartico 1.50 g

12%

1.50

Acido glutammico 2.12 g

15%

2.12

Glicina 0.97 g

27%

0.97

Prolina 0.64 g

14%

0.64

Serina 0.70 g

8%

0.70

Acidi grassi saturi

Acidi grassi saturi 0.36 g

Acido butirrico 0.00 g

Acido caproico 0.00 g

Acido caprilico 0.00 g

Acido caprico 0.00 g

Acido laurico 0.00 g

Acido miristico 0.04 g

Acido palmitico 0.26 g

Acido stearico 0.06 g

Acidi grassi monoinsaturi

Acidi grassi monoinsaturi 0.11 g

Acido esadecenoico 0.01 g

Acido ottadecenoico 0.05 g

Acido gondoico Omega-9 0.04 g

Acido erucico Omega-9 0.01 g

Acidi grassi polinsaturi

Acidi grassi polinsaturi 0.52 g

Acido ottadecadienoico 0.00 g

Acido ottadecatrienoico 0.00 g

Acido stearidonico Omega-3 0.01 g

Acido eicosatetraenoico 0.01 g

Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.15 g

Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.00 g

Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 0.34 g

Steroli

Colesterolo 233.00 mg

Altro

Alcol etilico 0.00 g

Caffeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg