Ugotowane buraki (z solą) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
1%
44 kcal
Kalorie
2%
2 g
Białko
3%
10 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 87.06 g
-
Kalorie 44.00 kcal
1%
Białko 1.68 g
2%
Tłuszcz (lipid) 0.18 g
0%
Popiół 1.12 g
-
Węglowodan 9.96 g
3%
Błonnik 2.00 g
-
Cukry 7.96 g
-
Minerały
Wapń, Ca 16.00 mg
1%
Żelazo, Fe 0.79 mg
7%
Magnez, Mg 23.00 mg
5%
Fosfor, P 38.00 mg
5%
Potas, K 305.00 mg
6%
Sód, Na 285.00 mg
21%
Cynk, Zn 0.35 mg
3%
Miedź, Cu 0.07 mg
8%
Mangan, Mn 0.33 mg
14%
Selen, Se 0.70 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 2.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 21.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.04 mg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 0.20 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 3.60 mg
4%
Tiamina 0.03 mg
2%
Ryboflawina 0.04 mg
3%
Niacyna 0.33 mg
2%
Kwas pantotenowy 0.15 mg
2%
Witamina B-6 0.07 mg
5%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 80.00 mcg
20%
Kwas foliowy, DFE 80.00 mcg
20%
Cholina, całkowita 6.30 mg
1%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.02 g
2%
Treonina 0.05 g
2%
Izoleucyna 0.05 g
2%
Leucyna 0.07 g
1%
Lizyna 0.06 g
1%
Metionina 0.02 g
1%
Cystyna 0.02 g
1%
Fenyloalanina 0.05 g
1%
Tyrozyna 0.04 g
0%
Walina 0.06 g
2%
Arginina 0.04 g
0%
Histydyna 0.02 g
1%
Alanina 0.06 g
0%
Kwas asparaginowy 0.12 g
0%
Kwas glutaminowy 0.45 g
3%
Glicyna 0.03 g
0%
Prolina 0.04 g
0%
Seryna 0.06 g
0%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.03 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.03 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.04 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.04 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.06 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.06 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg