Surowa fasola czarny żółw - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
14%
339 kcal
Kalorie
28%
21 g
Białko
20%
63 g
Węglowodan
1%
1 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 11.00 g
-
Kalorie 339.00 kcal
14%
Białko 21.25 g
28%
Tłuszcz (lipid) 0.90 g
1%
Popiół 3.60 g
-
Węglowodan 63.25 g
20%
Błonnik 15.50 g
-
Cukry 2.12 g
-
Minerały
Wapń, Ca 160.00 mg
16%
Żelazo, Fe 8.70 mg
86%
Magnez, Mg 160.00 mg
40%
Fosfor, P 440.00 mg
62%
Potas, K 1500.00 mg
31%
Sód, Na 9.00 mg
0%
Cynk, Zn 2.20 mg
20%
Miedź, Cu 1.00 mg
111%
Mangan, Mn 1.00 mg
43%
Selen, Se 3.20 mcg
5%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.21 mg
1%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 5.60 mcg
4%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.90 mg
75%
Ryboflawina 0.19 mg
14%
Niacyna 1.96 mg
12%
Kwas pantotenowy 0.90 mg
17%
Witamina B-6 0.29 mg
21%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 444.00 mcg
111%
Kwas foliowy, DFE 444.00 mcg
111%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.25 g
31%
Treonina 0.89 g
37%
Izoleucyna 0.94 g
46%
Leucyna 1.70 g
36%
Lizyna 1.46 g
35%
Metionina 0.32 g
17%
Cystyna 0.23 g
12%
Fenyloalanina 1.15 g
26%
Tyrozyna 0.60 g
13%
Walina 1.11 g
44%
Arginina 1.32 g
21%
Histydyna 0.59 g
28%
Alanina 0.89 g
13%
Kwas asparaginowy 2.57 g
21%
Kwas glutaminowy 3.24 g
23%
Glicyna 0.83 g
23%
Prolina 0.90 g
20%
Seryna 1.16 g
13%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.23 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.22 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.08 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.08 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.39 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.21 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.18 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg