Fasole țestoasă neagră crudă - compoziție, beneficii și rău
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
14%
339 kcal
Calorii
28%
21 g
Proteină
20%
63 g
Carbohidrați
1%
1 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 11.00 g
-
Calorii 339.00 kcal
14%
Proteină 21.25 g
28%
Grăsimi (lipide) 0.90 g
1%
Frasin 3.60 g
-
Carbohidrați 63.25 g
20%
Fibre 15.50 g
-
Zaharuri 2.12 g
-
Minerale
Calciu, Ca 160.00 mg
16%
Fier, Fe 8.70 mg
86%
Magneziu, Mg 160.00 mg
40%
Fosfor, P 440.00 mg
62%
Potasiu, K 1500.00 mg
31%
Sodiu, Na 9.00 mg
0%
Zinc, Zn 2.20 mg
20%
Cupru, Cu 1.00 mg
111%
Mangan, Mn 1.00 mg
43%
Seleniu, Se 3.20 mcg
5%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroten, beta 0.00 mcg
0%
Caroten, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.21 mg
1%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filochinona) 5.60 mcg
4%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.90 mg
75%
Riboflavină 0.19 mg
14%
Niacina 1.96 mg
12%
Acid pantotenic 0.90 mg
17%
Vitamina B-6 0.29 mg
21%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 444.00 mcg
111%
Folat, DFE 444.00 mcg
111%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Triptofan 0.25 g
31%
Treonina 0.89 g
37%
Isoleucina 0.94 g
46%
Leucina 1.70 g
36%
Lizina 1.46 g
35%
Metionină 0.32 g
17%
Cistina 0.23 g
12%
Fenilalanină 1.15 g
26%
Tirozină 0.60 g
13%
Valină 1.11 g
44%
Arginina 1.32 g
21%
Histidină 0.59 g
28%
Alanina 0.89 g
13%
Acid aspartic 2.57 g
21%
Acid glutamic 3.24 g
23%
Glicina 0.83 g
23%
Proline 0.90 g
20%
Serina 1.16 g
13%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.23 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g
Acid capric, AGS 10:0 0.00 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.22 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.01 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.08 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.00 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.08 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.00 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.39 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.21 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.18 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.00 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g
Cofeină 0.00 mg
Teobromină 0.00 mg