Jajecznica - skład, korzyści i szkody

Woda 76.40 g

3%

Kalorie 149.00 kcal

6%

Białka 9.99 g

13%

Tłuszcze 10.98 g

13%

Popiół 1.01 g

-

Węglowodany 1.61 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 1.39 g

-

Sacharoza 0.00 g

-

Glukoza 0.28 g

-

Fruktoza 0.00 g

-

Laktoza 1.11 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Wapń Ca 66.00 mg

6%

Żelazo Fe 1.31 mg

13%

Magnez Mg 11.00 mg

2%

Fosfor P 165.00 mg

23%

Potas K 132.00 mg

2%

Sód Na 145.00 mg

11%

Cynk Zn 1.04 mg

9%

Miedź Cu 0.06 mg

6%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 23.50 mcg

42%

Fluor F 0.80 mcg

0%

Witamina A 161.00 mcg

17%

Retinol 159.00 mcg

17%

Beta-karoten 26.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 7.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 372.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.15 mg

7%

Witamina D Kalcyferol 1.80 mcg

12%

Witamina D3 cholekalcyferol 1.80 mcg

11%

Witamina K1 filochinon 4.00 mcg

3%

Witamina K2 menachinon-4 0.20 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.04 mg

3%

Witamina B2 Ryboflawina 0.38 mg

28%

Witamina B3 Niacyna 0.08 mg

0%

Witamina B4 Cholina 221.00 mg

44%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 1.22 mg

24%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.13 mg

10%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 36.00 mcg

9%

Witamina B9 Foliany DFE 36.00 mcg

9%

Witamina B12 Kobalamina 0.76 mcg

31%

Betaina 0.30 mg

-

Tryptofan 0.14 g

17%

Treonina 0.44 g

18%

Izoleucyna 0.53 g

26%

Leucyna 0.86 g

18%

Lizyna 0.71 g

17%

Metionina 0.30 g

16%

Cystyna 0.21 g

11%

Fenyloalanina 0.54 g

12%

Tyrozyna 0.40 g

9%

Walina 0.68 g

27%

Arginina 0.62 g

10%

Histydyna 0.25 g

11%

Alanina 0.57 g

8%

Kwas asparaginowy 1.03 g

8%

Kwas glutaminowy 1.38 g

10%

Glicyna 0.34 g

9%

Prolina 0.45 g

10%

Seryna 0.74 g

8%

Nasycone kwasy tłuszczowe 3.33 g

Kwas masłowy 0.02 g

Kwas kapronowy 0.02 g

Kwas kaprylowy 0.02 g

Kwas kaprynowy 0.02 g

Kwas laurynowy 0.02 g

Kwas tridecylowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.09 g

Kwas pentadecylowy 0.01 g

Kwas palmitynowy 2.17 g

Kwas margarynowy 0.02 g

Kwas stearynowy 0.93 g

Kwas arachidowy 0.01 g

Kwas behenowy 0.01 g

Kwas lignocerynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 4.44 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.01 g

Kwas pentadekanowy 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.15 g

Kwas margarolowy 0.01 g

Kwas oktadecenowy 4.25 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.03 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Kwas nerwonowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 2.43 g

Kwas oktadekadienowy 2.07 g

Kwas oktadekatrienowy 0.13 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.01 g

Kwas eikozatrienowy 0.02 g

Kwas eikozatetraenowy 0.14 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas adrenowy Omega-6 0.01 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.04 g

Tłuszcze trans 0.62 g

Cholesterol 277.00 mg

Fitosterole 10.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg