Jajecznica - skład, korzyści i szkody

Woda 76.40 g

-

Kalorie 149.00 kcal

6%

Białko 9.99 g

13%

Tłuszcz (lipid) 10.98 g

13%

Popiół 1.01 g

-

Węglowodan 1.61 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 1.39 g

-

Sacharoza 0.00 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.28 g

-

Fruktoza 0.00 g

-

Laktoza 1.11 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Wapń, Ca 66.00 mg

6%

Żelazo, Fe 1.31 mg

13%

Magnez, Mg 11.00 mg

2%

Fosfor, P 165.00 mg

23%

Potas, K 132.00 mg

2%

Sód, Na 145.00 mg

11%

Cynk, Zn 1.04 mg

9%

Miedź, Cu 0.06 mg

6%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 23.50 mcg

42%

Fluorek, F 0.80 mcg

0%

Witamina A 161.00 mcg

17%

Retinol 159.00 mcg

17%

Karoten, beta 26.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 7.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 372.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 1.15 mg

7%

Witamina D (D2 + D3) 1.80 mcg

12%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 1.80 mcg

11%

Witamina K (filochinon) 4.00 mcg

3%

Witamina K (menachinon-4) 0.20 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.04 mg

3%

Ryboflawina 0.38 mg

28%

Niacyna 0.08 mg

0%

Kwas pantotenowy 1.22 mg

24%

Witamina B-6 0.13 mg

10%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 36.00 mcg

9%

Kwas foliowy, DFE 36.00 mcg

9%

Cholina, całkowita 221.00 mg

44%

Witamina B-12 0.76 mcg

31%

Betaina 0.30 mg

-

Tryptofan 0.14 g

17%

Treonina 0.44 g

18%

Izoleucyna 0.53 g

26%

Leucyna 0.86 g

18%

Lizyna 0.71 g

17%

Metionina 0.30 g

16%

Cystyna 0.21 g

11%

Fenyloalanina 0.54 g

12%

Tyrozyna 0.40 g

9%

Walina 0.68 g

27%

Arginina 0.62 g

10%

Histydyna 0.25 g

11%

Alanina 0.57 g

8%

Kwas asparaginowy 1.03 g

8%

Kwas glutaminowy 1.38 g

10%

Glicyna 0.34 g

9%

Prolina 0.45 g

10%

Seryna 0.74 g

8%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 3.33 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.02 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.02 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.02 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.02 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.02 g

Kwas tridecylowy, NKT 13:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.09 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.01 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 2.17 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.02 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.93 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.01 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.01 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 4.44 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.01 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.15 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.01 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 4.25 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.03 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 2.43 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 2.07 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.13 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.01 g

WNKT 20:3 0.02 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.14 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.01 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.62 g

Cholesterol 277.00 mg

Fitosterole 10.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg