Omletă - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
6%
149 kcal
Calorii
13%
10 g
Proteină
0%
2 g
Carbohidrați
13%
11 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 76.40 g
-
Calorii 149.00 kcal
6%
Proteină 9.99 g
13%
Grăsimi (lipide) 10.98 g
13%
Frasin 1.01 g
-
Carbohidrați 1.61 g
0%
Fibre 0.00 g
-
Zaharuri 1.39 g
-
Zaharoza 0.00 g
-
Glucoză (dextroză) 0.28 g
-
Fructoză 0.00 g
-
Lactoză 1.11 g
-
Maltoză 0.00 g
-
Galactoză 0.00 g
-
Minerale
Calciu, Ca 66.00 mg
6%
Fier, Fe 1.31 mg
13%
Magneziu, Mg 11.00 mg
2%
Fosfor, P 165.00 mg
23%
Potasiu, K 132.00 mg
2%
Sodiu, Na 145.00 mg
11%
Zinc, Zn 1.04 mg
9%
Cupru, Cu 0.06 mg
6%
Mangan, Mn 0.02 mg
0%
Seleniu, Se 23.50 mcg
42%
Fluor, F 0.80 mcg
0%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 161.00 mcg
17%
Retinol 159.00 mcg
17%
Caroten, beta 26.00 mcg
0%
Caroten, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 7.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 372.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 1.15 mg
7%
Vitamina D (D2 + D3) 1.80 mcg
12%
Vitamina D3 (colecalciferol) 1.80 mcg
11%
Vitamina K (filochinona) 4.00 mcg
3%
Vitamina K (Menachinona-4) 0.20 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.04 mg
3%
Riboflavină 0.38 mg
28%
Niacina 0.08 mg
0%
Acid pantotenic 1.22 mg
24%
Vitamina B-6 0.13 mg
10%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 36.00 mcg
9%
Folat, DFE 36.00 mcg
9%
Colina, total 221.00 mg
44%
Vitamina B-12 0.76 mcg
31%
Aminoacizi
Betaină 0.30 mg
-
Triptofan 0.14 g
17%
Treonina 0.44 g
18%
Isoleucina 0.53 g
26%
Leucina 0.86 g
18%
Lizina 0.71 g
17%
Metionină 0.30 g
16%
Cistina 0.21 g
11%
Fenilalanină 0.54 g
12%
Tirozină 0.40 g
9%
Valină 0.68 g
27%
Arginina 0.62 g
10%
Histidină 0.25 g
11%
Alanina 0.57 g
8%
Acid aspartic 1.03 g
8%
Acid glutamic 1.38 g
10%
Glicina 0.34 g
9%
Proline 0.45 g
10%
Serina 0.74 g
8%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 3.33 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.02 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.02 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.02 g
Acid capric, AGS 10:0 0.02 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.02 g
Acid tridecilic, AGS 13:0 0.00 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.09 g
Acid pentadecilic, AGS 15:0 0.01 g
Acid palmitic, AGS 16:0 2.17 g
Acid margaric, AGS 17:0 0.02 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.93 g
Acid arahidic, AGS 20:0 0.01 g
Acid behenic, AGS 22:0 0.01 g
Acid lignoceric, AGS 24:0 0.00 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 4.44 g
Acid miristoleic, AGMN 14:1 0.01 g
AGMN 15:1 0.00 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.15 g
Acid margarolic, AGMN 17:1 0.01 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 4.25 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.03 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g
Acid nervonic, AGMN 24:1 c, ω−9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 2.43 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 2.07 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.13 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g
AGPN 20:2 n-6 c,c 0.01 g
AGPN 20:3 0.02 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.14 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Acid adrenic, AGPN 22:4 0.01 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.04 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.62 g
Steroli
Colesterolul 277.00 mg
Fitosteroli 10.00 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g
Cofeină 0.00 mg
Teobromină 0.00 mg