Jajko w koszulce - skład, korzyści i szkody

Woda 75.85 g

3%

Kalorie 143.00 kcal

6%

Białka 12.51 g

16%

Tłuszcze 9.47 g

11%

Popiół 1.46 g

-

Węglowodany 0.71 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.37 g

-

Sacharoza 0.00 g

-

Glukoza 0.37 g

-

Fruktoza 0.00 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Wapń Ca 56.00 mg

5%

Żelazo Fe 1.75 mg

17%

Magnez Mg 12.00 mg

3%

Fosfor P 197.00 mg

28%

Potas K 138.00 mg

2%

Sód Na 297.00 mg

22%

Cynk Zn 1.29 mg

11%

Miedź Cu 0.07 mg

7%

Mangan Mn 0.03 mg

1%

Selen Se 30.60 mcg

55%

Fluor F 1.10 mcg

0%

Witamina A 160.00 mcg

17%

Retinol 159.00 mcg

17%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 9.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 501.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.04 mg

7%

Witamina D Kalcyferol 2.00 mcg

13%

Witamina D3 cholekalcyferol 2.00 mcg

12%

Witamina K1 filochinon 0.30 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.03 mg

2%

Witamina B2 Ryboflawina 0.39 mg

29%

Witamina B3 Niacyna 0.06 mg

0%

Witamina B4 Cholina 234.10 mg

46%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 1.53 mg

30%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.14 mg

11%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 35.00 mcg

8%

Witamina B9 Foliany DFE 35.00 mcg

8%

Witamina B12 Kobalamina 0.71 mcg

29%

Betaina 0.30 mg

-

Tryptofan 0.17 g

20%

Treonina 0.55 g

23%

Izoleucyna 0.67 g

33%

Leucyna 1.08 g

23%

Lizyna 0.91 g

22%

Metionina 0.38 g

21%

Cystyna 0.27 g

15%

Fenyloalanina 0.68 g

15%

Tyrozyna 0.50 g

11%

Walina 0.86 g

34%

Arginina 0.82 g

13%

Histydyna 0.31 g

14%

Alanina 0.73 g

11%

Kwas asparaginowy 1.32 g

10%

Kwas glutaminowy 1.67 g

12%

Glicyna 0.43 g

12%

Prolina 0.51 g

11%

Seryna 0.97 g

11%

Nasycone kwasy tłuszczowe 3.11 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.01 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.03 g

Kwas pentadecylowy 0.01 g

Kwas palmitynowy 2.22 g

Kwas margarynowy 0.02 g

Kwas stearynowy 0.81 g

Kwas arachidowy 0.00 g

Kwas behenowy 0.00 g

Kwas lignocerynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 3.64 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.01 g

Kwas pentadekanowy 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.20 g

Kwas margarolowy 0.01 g

Kwas oktadecenowy 3.40 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.03 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Kwas nerwonowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.90 g

Kwas oktadekadienowy 1.55 g

Kwas oktadekatrienowy 0.05 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.02 g

Kwas eikozatrienowy 0.02 g

Kwas eikozatetraenowy 0.19 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas adrenowy Omega-6 0.01 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.06 g

Tłuszcze trans 0.04 g

Cholesterol 370.00 mg

Fitosterole 0.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg