Jajko kurze w koszulce - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
6%
143 kcal
Kalorie
16%
13 g
Białko
0%
1 g
Węglowodan
11%
9 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 75.85 g
-
Kalorie 143.00 kcal
6%
Białko 12.51 g
16%
Tłuszcz (lipid) 9.47 g
11%
Popiół 1.46 g
-
Węglowodan 0.71 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Cukry 0.37 g
-
Sacharoza 0.00 g
-
Glukoza (dekstroza) 0.37 g
-
Fruktoza 0.00 g
-
Laktoza 0.00 g
-
Maltoza 0.00 g
-
Galaktoza 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 56.00 mg
5%
Żelazo, Fe 1.75 mg
17%
Magnez, Mg 12.00 mg
3%
Fosfor, P 197.00 mg
28%
Potas, K 138.00 mg
2%
Sód, Na 297.00 mg
22%
Cynk, Zn 1.29 mg
11%
Miedź, Cu 0.07 mg
7%
Mangan, Mn 0.03 mg
1%
Selen, Se 30.60 mcg
55%
Fluorek, F 1.10 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 160.00 mcg
17%
Retinol 159.00 mcg
17%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 9.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 501.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 1.04 mg
7%
Witamina D (D2 + D3) 2.00 mcg
13%
Witamina D3 (cholekalcyferol) 2.00 mcg
12%
Witamina K (filochinon) 0.30 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.03 mg
2%
Ryboflawina 0.39 mg
29%
Niacyna 0.06 mg
0%
Kwas pantotenowy 1.53 mg
30%
Witamina B-6 0.14 mg
11%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 35.00 mcg
8%
Kwas foliowy, DFE 35.00 mcg
8%
Cholina, całkowita 234.10 mg
46%
Witamina B-12 0.71 mcg
29%
Aminokwasy
Betaina 0.30 mg
-
Tryptofan 0.17 g
20%
Treonina 0.55 g
23%
Izoleucyna 0.67 g
33%
Leucyna 1.08 g
23%
Lizyna 0.91 g
22%
Metionina 0.38 g
21%
Cystyna 0.27 g
15%
Fenyloalanina 0.68 g
15%
Tyrozyna 0.50 g
11%
Walina 0.86 g
34%
Arginina 0.82 g
13%
Histydyna 0.31 g
14%
Alanina 0.73 g
11%
Kwas asparaginowy 1.32 g
10%
Kwas glutaminowy 1.67 g
12%
Glicyna 0.43 g
12%
Prolina 0.51 g
11%
Seryna 0.97 g
11%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 3.11 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.01 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.03 g
Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.01 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 2.22 g
Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.02 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.81 g
Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g
Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g
Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 3.64 g
Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.01 g
JNKT 15:1 0.00 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.20 g
Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.01 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 3.40 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.03 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.90 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 1.55 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.05 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
WNKT 20:2 n-6 c,c 0.02 g
WNKT 20:3 0.02 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.19 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.01 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.06 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.04 g
Sterole
Cholesterol 370.00 mg
Fitosterole 0.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg