Siemię lniane - skład, korzyści i szkody

Woda 6.96 g

-

Kalorie 534.00 kcal

23%

Białko 18.29 g

24%

Tłuszcz (lipid) 42.16 g

50%

Popiół 3.72 g

-

Węglowodan 28.88 g

9%

Błonnik 27.30 g

-

Cukry 1.55 g

-

Sacharoza 1.15 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.40 g

-

Fruktoza 0.00 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Wapń, Ca 255.00 mg

25%

Żelazo, Fe 5.73 mg

57%

Magnez, Mg 392.00 mg

98%

Fosfor, P 642.00 mg

91%

Potas, K 813.00 mg

17%

Sód, Na 30.00 mg

2%

Cynk, Zn 4.34 mg

39%

Miedź, Cu 1.22 mg

135%

Mangan, Mn 2.48 mg

107%

Selen, Se 25.40 mcg

46%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 651.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.31 mg

2%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 4.30 mcg

3%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.60 mg

0%

Tiamina 1.64 mg

137%

Ryboflawina 0.16 mg

12%

Niacyna 3.08 mg

19%

Kwas pantotenowy 0.99 mg

19%

Witamina B-6 0.47 mg

36%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 87.00 mcg

21%

Kwas foliowy, DFE 87.00 mcg

21%

Cholina, całkowita 78.70 mg

15%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 3.10 mg

-

Tryptofan 0.30 g

37%

Treonina 0.77 g

31%

Izoleucyna 0.90 g

44%

Leucyna 1.24 g

26%

Lizyna 0.86 g

21%

Metionina 0.37 g

20%

Cystyna 0.34 g

18%

Fenyloalanina 0.96 g

21%

Tyrozyna 0.49 g

11%

Walina 1.07 g

42%

Arginina 1.93 g

31%

Histydyna 0.47 g

22%

Alanina 0.93 g

14%

Kwas asparaginowy 2.05 g

16%

Kwas glutaminowy 4.04 g

29%

Glicyna 1.25 g

35%

Prolina 0.81 g

17%

Seryna 0.97 g

11%

Hydroksyprolina 0.18 g

-

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 3.66 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.01 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 2.17 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.02 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.33 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.05 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.05 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.03 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 7.53 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.02 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 7.36 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.07 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.01 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.06 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 28.73 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 5.90 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 22.81 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.01 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Stigmasterol 11.00 mg

Kampesterol 45.00 mg

Beta-sitosterol 90.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg