🍏 Nutrionio
Льняное семя

Льняное семя - состав, польза и вред

на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ

23%

534 ккал

Калории

24%

18 г

Белки

9%

29 г

Углеводы

50%

42 г

Жиры

Основные нутриенты

Вода 6.96 г

0%

6.96

Калории 534.00 ккал

23%

534.00

Белки 18.29 г

24%

18.29

Жиры 42.16 г

50%

42.16

Зола 3.72 г

-

-

Углеводы 28.88 г

9%

28.88

Клетчатка 27.30 г

-

-

Сахара 1.55 г

-

-

Сахароза 1.15 г

-

-

Глюкоза 0.40 г

-

-

Фруктоза 0.00 г

-

-

Лактоза 0.00 г

-

-

Мальтоза 0.00 г

-

-

Галактоза 0.00 г

-

-

Минералы

Кальций Ca 255.00 мг

25%

255.00

Железо Fe 5.73 мг

57%

5.73

Магний Mg 392.00 мг

98%

392.00

Фосфор P 642.00 мг

91%

642.00

Калий K 813.00 мг

17%

813.00

Натрий Na 30.00 мг

2%

30.00

Цинк Zn 4.34 мг

39%

4.34

Медь Cu 1.22 мг

135%

1.22

Марганец Mn 2.48 мг

107%

2.48

Селен Se 25.40 мкг

46%

25.40

Витамины жирорастворимые

Витамин А 0.00 мкг

0%

0.00

Ретинол 0.00 мкг

0%

0.00

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

0.00

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

0.00

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

-

Ликопин 0.00 мкг

-

-

Лютеин и зеаксантин 651.00 мкг

-

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.31 мг

2%

0.31

Витамин D Кальциферол 0.00 мкг

0%

0.00

Витамин K1 Филлохинон 4.30 мкг

3%

4.30

Витамины водорастворимые

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.60 мг

0%

0.60

Витамин B1 Тиамин 1.64 мг

137%

1.64

Витамин B2 Рибофлавин 0.16 мг

12%

0.16

Витамин B3 Ниацин 3.08 мг

19%

3.08

Витамин B4 Холин 78.70 мг

15%

78.70

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.99 мг

19%

0.99

Витамин B6 Пиридоксин 0.47 мг

36%

0.47

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

-

Фолаты 87.00 мкг

21%

87.00

Витамин B9 Фолаты DFE 87.00 мкг

21%

87.00

Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг

0%

0.00

Аминокислоты

Бетаин 3.10 мг

-

-

Триптофан 0.30 г

37%

0.30

Треонин 0.77 г

31%

0.77

Изолейцин 0.90 г

44%

0.90

Лейцин 1.24 г

26%

1.24

Лизин 0.86 г

21%

0.86

Метионин 0.37 г

20%

0.37

Цистин 0.34 г

18%

0.34

Фенилаланин 0.96 г

21%

0.96

Тирозин 0.49 г

11%

0.49

Валин 1.07 г

42%

1.07

Аргинин 1.93 г

31%

1.93

Гистидин 0.47 г

22%

0.47

Аланин 0.93 г

14%

0.93

Аспарагиновая кислота 2.05 г

16%

2.05

Глютаминовая кислота 4.04 г

29%

4.04

Глицин 1.25 г

35%

1.25

Пролин 0.81 г

17%

0.81

Серин 0.97 г

11%

0.97

Гидроксипролин 0.18 г

-

-

Насыщенные жирные кислоты

Насыщенные жирные кислоты 3.66 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.01 г

Пентадециловая кислота 0.01 г

Пальмитиновая кислота 2.17 г

Маргариновая кислота 0.02 г

Стеариновая кислота 1.33 г

Арахиновая кислота 0.05 г

Бегеновая кислота 0.05 г

Лигноцериновая кислота 0.03 г

Мононенасыщенные жирные кислоты

Мононенасыщенные жирные кислоты 7.53 г

Гексадеценовая кислота 0.02 г

Октадеценовая кислота 7.36 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.07 г

Эруковая кислота Омега-9 0.01 г

Нервоновая кислота Омега-9 0.06 г

Полиненасыщенные жирные кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты 28.73 г

Октадекадиеновая кислота 5.90 г

Октадекатриеновая кислота 22.81 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозадиеновая кислота Омега-6 0.01 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.00 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.00 г

Стерины, стеролы

Холестерин 0.00 мг

Стигмастерол 11.00 мг

Кампестерол 45.00 мг

Бета-ситостерол 90.00 мг

Другое

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг