Gotowany halibut - skład, korzyści i szkody

Woda 69.00 g

-

Kalorie 175.00 kcal

7%

Białko 20.48 g

27%

Tłuszcz (lipid) 9.67 g

11%

Popiół 1.43 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Fruktoza 0.00 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 0.00 g

-

Wapń, Ca 6.50 mg

0%

Żelazo, Fe 0.53 mg

5%

Magnez, Mg 30.50 mg

7%

Fosfor, P 248.50 mg

35%

Potas, K 436.00 mg

9%

Sód, Na 92.50 mg

7%

Cynk, Zn 0.47 mg

4%

Miedź, Cu 0.03 mg

3%

Mangan, Mn 0.01 mg

0%

Selen, Se 51.10 mcg

92%

Witamina A 21.00 mcg

2%

Retinol 21.00 mcg

2%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.74 mg

5%

Witamina D (D2 + D3) 5.80 mcg

38%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 5.80 mcg

35%

Witamina K (filochinon) 0.00 mcg

0%

Witamina K (menachinon-4) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.07 mg

5%

Ryboflawina 0.07 mg

5%

Niacyna 4.92 mg

30%

Kwas pantotenowy 0.35 mg

7%

Witamina B-6 0.56 mg

42%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 7.50 mcg

1%

Kwas foliowy, DFE 7.50 mcg

1%

Cholina, całkowita 75.10 mg

15%

Witamina B-12 1.12 mcg

46%

Tryptofan 0.24 g

30%

Treonina 0.96 g

39%

Izoleucyna 1.01 g

50%

Leucyna 1.78 g

38%

Lizyna 2.01 g

48%

Metionina 0.65 g

35%

Cystyna 0.23 g

13%

Fenyloalanina 0.85 g

19%

Tyrozyna 0.74 g

16%

Walina 1.13 g

45%

Arginina 1.31 g

21%

Histydyna 0.64 g

30%

Alanina 1.32 g

20%

Kwas asparaginowy 2.24 g

18%

Kwas glutaminowy 3.26 g

23%

Glicyna 1.05 g

29%

Prolina 0.77 g

17%

Seryna 0.89 g

10%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.73 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.51 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.01 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.03 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.16 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 5.66 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 1.17 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.01 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.67 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 1.51 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 1.27 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.02 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.05 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.10 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.03 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.09 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.01 g

WNKT 20:3 0.01 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.05 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.38 g

Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.07 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.33 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.03 g

Cholesterol 59.50 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg