Pieczony halibut - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
7%
175 kcal
Kalorie
27%
20 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
11%
10 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 69.00 g
-
Kalorie 175.00 kcal
7%
Białko 20.48 g
27%
Tłuszcz (lipid) 9.67 g
11%
Popiół 1.43 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Cukry 0.00 g
-
Fruktoza 0.00 g
-
Laktoza 0.00 g
-
Maltoza 0.00 g
-
Galaktoza 0.00 g
-
Skrobia 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 6.50 mg
0%
Żelazo, Fe 0.53 mg
5%
Magnez, Mg 30.50 mg
7%
Fosfor, P 248.50 mg
35%
Potas, K 436.00 mg
9%
Sód, Na 92.50 mg
7%
Cynk, Zn 0.47 mg
4%
Miedź, Cu 0.03 mg
3%
Mangan, Mn 0.01 mg
0%
Selen, Se 51.10 mcg
92%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 21.00 mcg
2%
Retinol 21.00 mcg
2%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.74 mg
5%
Witamina D (D2 + D3) 5.80 mcg
38%
Witamina D3 (cholekalcyferol) 5.80 mcg
35%
Witamina K (filochinon) 0.00 mcg
0%
Witamina K (menachinon-4) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.07 mg
5%
Ryboflawina 0.07 mg
5%
Niacyna 4.92 mg
30%
Kwas pantotenowy 0.35 mg
7%
Witamina B-6 0.56 mg
42%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 7.50 mcg
1%
Kwas foliowy, DFE 7.50 mcg
1%
Cholina, całkowita 75.10 mg
15%
Witamina B-12 1.12 mcg
46%
Aminokwasy
Tryptofan 0.24 g
30%
Treonina 0.96 g
39%
Izoleucyna 1.01 g
50%
Leucyna 1.78 g
38%
Lizyna 2.01 g
48%
Metionina 0.65 g
35%
Cystyna 0.23 g
13%
Fenyloalanina 0.85 g
19%
Tyrozyna 0.74 g
16%
Walina 1.13 g
45%
Arginina 1.31 g
21%
Histydyna 0.64 g
30%
Alanina 1.32 g
20%
Kwas asparaginowy 2.24 g
18%
Kwas glutaminowy 3.26 g
23%
Glicyna 1.05 g
29%
Prolina 0.77 g
17%
Seryna 0.89 g
10%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.73 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.51 g
Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.01 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.03 g
Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.16 g
Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g
Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g
Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 5.66 g
Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g
JNKT 15:1 0.00 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 1.17 g
Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.01 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.67 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 1.51 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 1.27 g
Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.02 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.05 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.10 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.03 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.09 g
WNKT 20:2 n-6 c,c 0.01 g
WNKT 20:3 0.01 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.05 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.38 g
Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.07 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.33 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.03 g
Sterole
Cholesterol 59.50 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg