Pieczony halibut niebieski - skład, korzyści i szkody

Woda 61.88 g

-

Kalorie 239.00 kcal

10%

Białko 18.42 g

24%

Tłuszcz (lipid) 17.74 g

21%

Popiół 1.28 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń, Ca 4.00 mg

0%

Żelazo, Fe 0.85 mg

8%

Magnez, Mg 33.00 mg

8%

Fosfor, P 210.00 mg

30%

Potas, K 344.00 mg

7%

Sód, Na 103.00 mg

7%

Cynk, Zn 0.51 mg

4%

Miedź, Cu 0.04 mg

4%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 46.80 mcg

85%

Witamina A 18.00 mcg

2%

Retinol 18.00 mcg

2%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.07 mg

6%

Ryboflawina 0.10 mg

7%

Niacyna 1.92 mg

12%

Kwas pantotenowy 0.29 mg

5%

Witamina B-6 0.49 mg

37%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 1.00 mcg

0%

Kwas foliowy, DFE 1.00 mcg

0%

Witamina B-12 0.96 mcg

40%

Tryptofan 0.21 g

25%

Treonina 0.81 g

33%

Izoleucyna 0.85 g

42%

Leucyna 1.50 g

32%

Lizyna 1.69 g

41%

Metionina 0.55 g

30%

Cystyna 0.20 g

10%

Fenyloalanina 0.72 g

16%

Tyrozyna 0.62 g

14%

Walina 0.95 g

37%

Arginina 1.10 g

18%

Histydyna 0.54 g

25%

Alanina 1.11 g

16%

Kwas asparaginowy 1.89 g

15%

Kwas glutaminowy 2.75 g

20%

Glicyna 0.88 g

25%

Prolina 0.65 g

14%

Seryna 0.75 g

9%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 3.10 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.97 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.85 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.25 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 10.74 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 2.26 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 3.07 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 2.87 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 2.52 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.75 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.16 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.06 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.17 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.08 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.67 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.11 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.50 g

Cholesterol 59.00 mg