Halibut niebieski - skład, korzyści i szkody

Woda 66.08 g

-

Kalorie 212.50 kcal

9%

Białko 16.40 g

21%

Tłuszcz (lipid) 15.79 g

18%

Popiół 1.14 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 3.50 mg

0%

Żelazo, Fe 0.76 mg

7%

Magnez, Mg 29.50 mg

7%

Fosfor, P 187.00 mg

26%

Potas, K 306.00 mg

6%

Sód, Na 91.50 mg

7%

Cynk, Zn 0.46 mg

4%

Miedź, Cu 0.03 mg

3%

Mangan, Mn 0.01 mg

0%

Selen, Se 41.65 mcg

75%

Witamina A 16.00 mcg

1%

Retinol 16.00 mcg

1%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.73 mg

5%

Witamina D (D2 + D3) 27.40 mcg

182%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 27.40 mcg

168%

Witamina K (filochinon) 0.10 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.07 mg

5%

Ryboflawina 0.09 mg

7%

Niacyna 1.71 mg

10%

Kwas pantotenowy 0.27 mg

5%

Witamina B-6 0.45 mg

34%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 1.00 mcg

0%

Kwas foliowy, DFE 1.00 mcg

0%

Cholina, całkowita 61.80 mg

12%

Witamina B-12 0.98 mcg

40%

Tryptofan 0.18 g

22%

Treonina 0.72 g

29%

Izoleucyna 0.76 g

37%

Leucyna 1.33 g

28%

Lizyna 1.51 g

36%

Metionina 0.49 g

26%

Cystyna 0.18 g

9%

Fenyloalanina 0.64 g

14%

Tyrozyna 0.55 g

12%

Walina 0.84 g

33%

Arginina 0.98 g

16%

Histydyna 0.48 g

22%

Alanina 0.99 g

15%

Kwas asparaginowy 1.68 g

13%

Kwas glutaminowy 2.45 g

17%

Glicyna 0.79 g

22%

Prolina 0.58 g

12%

Seryna 0.67 g

8%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 2.76 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.86 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.64 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.22 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 9.56 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 2.01 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 2.73 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 2.55 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 2.25 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.56 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.14 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.05 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.15 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.07 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.60 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.10 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.45 g

Cholesterol 52.50 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg