Gotowany halibut niebieski - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
10%
239 kcal
Kalorie
24%
18 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
21%
18 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 61.88 g
-
Kalorie 239.00 kcal
10%
Białko 18.42 g
24%
Tłuszcz (lipid) 17.74 g
21%
Popiół 1.28 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 4.00 mg
0%
Żelazo, Fe 0.85 mg
8%
Magnez, Mg 33.00 mg
8%
Fosfor, P 210.00 mg
30%
Potas, K 344.00 mg
7%
Sód, Na 103.00 mg
7%
Cynk, Zn 0.51 mg
4%
Miedź, Cu 0.04 mg
4%
Mangan, Mn 0.02 mg
0%
Selen, Se 46.80 mcg
85%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 18.00 mcg
2%
Retinol 18.00 mcg
2%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.07 mg
6%
Ryboflawina 0.10 mg
7%
Niacyna 1.92 mg
12%
Kwas pantotenowy 0.29 mg
5%
Witamina B-6 0.49 mg
37%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 1.00 mcg
0%
Kwas foliowy, DFE 1.00 mcg
0%
Witamina B-12 0.96 mcg
40%
Aminokwasy
Tryptofan 0.21 g
25%
Treonina 0.81 g
33%
Izoleucyna 0.85 g
42%
Leucyna 1.50 g
32%
Lizyna 1.69 g
41%
Metionina 0.55 g
30%
Cystyna 0.20 g
10%
Fenyloalanina 0.72 g
16%
Tyrozyna 0.62 g
14%
Walina 0.95 g
37%
Arginina 1.10 g
18%
Histydyna 0.54 g
25%
Alanina 1.11 g
16%
Kwas asparaginowy 1.89 g
15%
Kwas glutaminowy 2.75 g
20%
Glicyna 0.88 g
25%
Prolina 0.65 g
14%
Seryna 0.75 g
9%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 3.10 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.97 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.85 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.25 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 10.74 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 2.26 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 3.07 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 2.87 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 2.52 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.75 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.16 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.06 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.17 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.08 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.67 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.11 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.50 g
Sterole
Cholesterol 59.00 mg