Fletán negro cocido - composición, beneficios y daños

Agua 61.88 g

-

Calorías 239.00 kcal

10%

Proteína 18.42 g

24%

Grasas (lípidos) 17.74 g

21%

Ceniza 1.28 g

-

Carbohidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Calcio, Ca 4.00 mg

0%

Hierro, Fe 0.85 mg

8%

Magnesio, Mg 33.00 mg

8%

Fósforo, P 210.00 mg

30%

Potasio, K 344.00 mg

7%

Sodio, Na 103.00 mg

7%

cinc, Zn 0.51 mg

4%

Cobre, Cu 0.04 mg

4%

Manganeso, Mn 0.02 mg

0%

Selenio, Se 46.80 mcg

85%

Vitamina A 18.00 mcg

2%

Retinol 18.00 mcg

2%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.07 mg

6%

Riboflavina 0.10 mg

7%

Niacina 1.92 mg

12%

Ácido pantoténico 0.29 mg

5%

vitamina B-6 0.49 mg

37%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 1.00 mcg

0%

Folato, DFE 1.00 mcg

0%

Vitamina B-12 0.96 mcg

40%

Triptófano 0.21 g

25%

Treonina 0.81 g

33%

Isoleucina 0.85 g

42%

Leucina 1.50 g

32%

Lisina 1.69 g

41%

Metionina 0.55 g

30%

Cistina 0.20 g

10%

Fenilalanina 0.72 g

16%

Tirosina 0.62 g

14%

Valina 0.95 g

37%

Arginina 1.10 g

18%

Histidina 0.54 g

25%

Alanina 1.11 g

16%

Ácido aspártico 1.89 g

15%

Ácido glutamico 2.75 g

20%

Glicina 0.88 g

25%

Prolina 0.65 g

14%

Serina 0.75 g

9%

Ácidos grasos saturados (AGS) 3.10 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.97 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 1.85 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.25 g

Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 10.74 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 2.26 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 3.07 g

Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 2.87 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 2.52 g

Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 1.75 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.16 g

Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.06 g

Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.17 g

Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.08 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.67 g

Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.11 g

Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.50 g

Colesterol 59.00 mg