Halibut Groenlanda gătit - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
10%
239 kcal
Calorii
24%
18 g
Proteină
0%
0 g
Carbohidrați
21%
18 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 61.88 g
-
Calorii 239.00 kcal
10%
Proteină 18.42 g
24%
Grăsimi (lipide) 17.74 g
21%
Frasin 1.28 g
-
Carbohidrați 0.00 g
0%
Fibre 0.00 g
-
Minerale
Calciu, Ca 4.00 mg
0%
Fier, Fe 0.85 mg
8%
Magneziu, Mg 33.00 mg
8%
Fosfor, P 210.00 mg
30%
Potasiu, K 344.00 mg
7%
Sodiu, Na 103.00 mg
7%
Zinc, Zn 0.51 mg
4%
Cupru, Cu 0.04 mg
4%
Mangan, Mn 0.02 mg
0%
Seleniu, Se 46.80 mcg
85%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 18.00 mcg
2%
Retinol 18.00 mcg
2%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.07 mg
6%
Riboflavină 0.10 mg
7%
Niacina 1.92 mg
12%
Acid pantotenic 0.29 mg
5%
Vitamina B-6 0.49 mg
37%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 1.00 mcg
0%
Folat, DFE 1.00 mcg
0%
Vitamina B-12 0.96 mcg
40%
Aminoacizi
Triptofan 0.21 g
25%
Treonina 0.81 g
33%
Isoleucina 0.85 g
42%
Leucina 1.50 g
32%
Lizina 1.69 g
41%
Metionină 0.55 g
30%
Cistina 0.20 g
10%
Fenilalanină 0.72 g
16%
Tirozină 0.62 g
14%
Valină 0.95 g
37%
Arginina 1.10 g
18%
Histidină 0.54 g
25%
Alanina 1.11 g
16%
Acid aspartic 1.89 g
15%
Acid glutamic 2.75 g
20%
Glicina 0.88 g
25%
Proline 0.65 g
14%
Serina 0.75 g
9%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 3.10 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.01 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.97 g
Acid palmitic, AGS 16:0 1.85 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.25 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 10.74 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 2.26 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 3.07 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 2.87 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 2.52 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 1.75 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.16 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.06 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.17 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.08 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.67 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.11 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.50 g
Steroli
Colesterolul 59.00 mg