Surowy halibut niebieski - skład, korzyści i szkody

Woda 70.27 g

-

Kalorie 186.00 kcal

8%

Białko 14.37 g

19%

Tłuszcz (lipid) 13.84 g

16%

Popiół 1.00 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 3.00 mg

0%

Żelazo, Fe 0.66 mg

6%

Magnez, Mg 26.00 mg

6%

Fosfor, P 164.00 mg

23%

Potas, K 268.00 mg

5%

Sód, Na 80.00 mg

6%

Cynk, Zn 0.40 mg

3%

Miedź, Cu 0.03 mg

3%

Mangan, Mn 0.01 mg

0%

Selen, Se 36.50 mcg

66%

Witamina A 14.00 mcg

1%

Retinol 14.00 mcg

1%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.73 mg

5%

Witamina D (D2 + D3) 27.40 mcg

182%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 27.40 mcg

168%

Witamina K (filochinon) 0.10 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.06 mg

5%

Ryboflawina 0.08 mg

6%

Niacyna 1.50 mg

9%

Kwas pantotenowy 0.25 mg

5%

Witamina B-6 0.42 mg

32%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 1.00 mcg

0%

Kwas foliowy, DFE 1.00 mcg

0%

Cholina, całkowita 61.80 mg

12%

Witamina B-12 1.00 mcg

41%

Tryptofan 0.16 g

20%

Treonina 0.63 g

26%

Izoleucyna 0.66 g

33%

Leucyna 1.17 g

25%

Lizyna 1.32 g

32%

Metionina 0.43 g

23%

Cystyna 0.15 g

8%

Fenyloalanina 0.56 g

12%

Tyrozyna 0.49 g

11%

Walina 0.74 g

29%

Arginina 0.86 g

14%

Histydyna 0.42 g

20%

Alanina 0.87 g

13%

Kwas asparaginowy 1.47 g

12%

Kwas glutaminowy 2.15 g

15%

Glicyna 0.69 g

19%

Prolina 0.51 g

11%

Seryna 0.59 g

7%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 2.42 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.75 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.44 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.19 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 8.38 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 1.76 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 2.39 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 2.24 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 1.97 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.37 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.12 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.04 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.13 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.06 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.53 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.09 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.39 g

Cholesterol 46.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg