Surowy halibut - skład, korzyści i szkody

Woda 75.31 g

-

Kalorie 138.50 kcal

6%

Białko 16.47 g

21%

Tłuszcz (lipid) 7.59 g

9%

Popiół 1.15 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Fruktoza 0.00 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 0.00 g

-

Wapń, Ca 5.00 mg

0%

Żelazo, Fe 0.41 mg

4%

Magnez, Mg 24.50 mg

6%

Fosfor, P 200.00 mg

28%

Potas, K 351.50 mg

7%

Sód, Na 74.00 mg

5%

Cynk, Zn 0.38 mg

3%

Miedź, Cu 0.03 mg

2%

Mangan, Mn 0.01 mg

0%

Selen, Se 41.05 mcg

74%

Witamina A 17.00 mcg

1%

Retinol 17.00 mcg

1%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.67 mg

4%

Witamina D (D2 + D3) 16.05 mcg

107%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 16.05 mcg

98%

Witamina K (filochinon) 0.05 mcg

0%

Witamina K (menachinon-4) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.06 mg

4%

Ryboflawina 0.06 mg

4%

Niacyna 4.01 mg

25%

Kwas pantotenowy 0.30 mg

5%

Witamina B-6 0.48 mg

37%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 6.50 mcg

1%

Kwas foliowy, DFE 6.50 mcg

1%

Cholina, całkowita 61.80 mg

12%

Witamina B-12 1.05 mcg

43%

Tryptofan 0.20 g

24%

Treonina 0.77 g

32%

Izoleucyna 0.81 g

40%

Leucyna 1.43 g

31%

Lizyna 1.62 g

39%

Metionina 0.52 g

28%

Cystyna 0.19 g

10%

Fenyloalanina 0.69 g

15%

Tyrozyna 0.59 g

13%

Walina 0.91 g

36%

Arginina 1.05 g

17%

Histydyna 0.52 g

24%

Alanina 1.06 g

16%

Kwas asparaginowy 1.80 g

14%

Kwas glutaminowy 2.63 g

19%

Glicyna 0.84 g

24%

Prolina 0.62 g

13%

Seryna 0.72 g

8%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.36 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.40 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.81 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.12 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 4.42 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.92 g

JNKT 16:1 c 0.07 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.01 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.31 g

JNKT 18:1 c 0.22 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 1.19 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.99 g

JNKT 22:1 c 0.01 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.02 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.83 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.08 g

WNKT 18:2 n-6 c,c 0.02 g

WNKT 18:2 CLA 0.00 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.03 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.01 g

Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.07 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g

WNKT 20:3 0.01 g

Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.00 g

Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.01 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.04 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.30 g

Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.05 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.26 g

KTT 16:1 t 0.00 g

KTT 18:1 t 0.01 g

KTT 22:1 t 0.00 g

KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.01 g

Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.01 g

Cholesterol 47.50 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg