Alabote cru - composição, benefícios e malefícios

Água 75.31 g

3%

Calorias 138.50 kcal

6%

Proteína 16.47 g

21%

Gordura 7.59 g

9%

Cinzas 1.15 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 0.00 g

-

Frutose 0.00 g

-

Lactose 0.00 g

-

Maltose 0.00 g

-

Galactose 0.00 g

-

Amido 0.00 g

-

Cálcio Ca 5.00 mg

0%

Ferro Fe 0.41 mg

4%

Magnésio Mg 24.50 mg

6%

Fósforo P 200.00 mg

28%

Potássio K 351.50 mg

7%

Sódio Na 74.00 mg

5%

Zinco Zn 0.38 mg

3%

Cobre Cu 0.03 mg

2%

Manganês Mn 0.01 mg

0%

Selénio Se 41.05 mcg

74%

Vitamina A 17.00 mcg

1%

Retinol 17.00 mcg

1%

Betacaroteno 0.00 mcg

0%

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.67 mg

4%

Vitamina D Calciferol 16.05 mcg

107%

Vitamina D3 Colecalciferol 16.05 mcg

98%

Vitamina K1 Filoquinona 0.05 mcg

0%

Vitamina K2 Menaquinona-4 0.00 mcg

0%

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina 0.06 mg

4%

Vitamina B2 Riboflavina 0.06 mg

4%

Vitamina B3 Niacina 4.01 mg

25%

Vitamina B4 Colina 61.80 mg

12%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.30 mg

5%

Vitamina B6 Piridoxina 0.48 mg

37%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folatos 6.50 mcg

1%

Vitamina B9 Folatos DFE 6.50 mcg

1%

Vitamina B12 Cobalamina 1.05 mcg

43%

Triptofano 0.20 g

24%

Treonina 0.77 g

32%

Isoleucina 0.81 g

40%

Leucina 1.43 g

31%

Lisina 1.62 g

39%

Metionina 0.52 g

28%

Cistina 0.19 g

10%

Fenilalanina 0.69 g

15%

Tirosina 0.59 g

13%

Valina 0.91 g

36%

Arginina 1.05 g

17%

Histidina 0.52 g

24%

Alanina 1.06 g

16%

Ácido aspártico 1.80 g

14%

Ácido glutâmico 2.63 g

19%

Glicina 0.84 g

24%

Prolina 0.62 g

13%

Serina 0.72 g

8%

Gordura saturada 1.36 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.01 g

Ácido mirístico 0.40 g

Ácido pentadecílico 0.00 g

Ácido palmítico 0.81 g

Ácido margárico 0.00 g

Ácido esteárico 0.12 g

Ácido araquídico 0.00 g

Ácido beénico 0.00 g

Ácido lignocérico 0.00 g

Gordura monoinsaturada 4.42 g

Ácido miristoleico Ómega-5 0.00 g

Ácido pentadecanóico 0.00 g

Ácido hexadecenóico 0.92 g

Ácido Palmitoleico Ómega-7 0.07 g

Ácido margarólico 0.01 g

Ácido octadecenóico 1.31 g

Ácido oleico Ómega-9 0.22 g

Ácido gondóico Omega-9 1.19 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.99 g

Ácido docosenóico 0.01 g

Ácido nervónico Ómega-9 0.02 g

Gordura poli-insaturada 0.83 g

Ácido octadecadienóico 0.08 g

Ácido linoleico Ómega-6 0.02 g

Ácido linoleico conjugado CLA Ómega-6 0.00 g

Ácido octadecatrienóico 0.03 g

Ácido alfa-linolénico ALA Ómega-3 0.01 g

Ácido gama-linolénico GLA Ómega-6 0.00 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.07 g

Ácido eicosadienóico Ómega-6 0.00 g

Ácido eicosatrienóico 0.01 g

Ácido eicosatrienóico Ómega-3 0.00 g

Ácido eicosatrienóico Ómega-6 0.01 g

Ácido eicosatetraenóico 0.04 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.30 g

Ácido adrenérgico Ómega-6 0.00 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.05 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.26 g

Ácido palmitelaídico 0.00 g

Ácido elaídico 0.01 g

Ácido brassídico 0.00 g

Ácido octadecadienóico trans 0.01 g

Ácidos gordos trans-polienoicos 0.01 g

Colesterol 47.50 mg

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg