Orzechy laskowe prażone na sucho - skład, korzyści i szkody

Woda 2.52 g

-

Kalorie 646.00 kcal

28%

Białko 15.03 g

20%

Tłuszcz (lipid) 62.40 g

74%

Popiół 2.45 g

-

Węglowodan 17.60 g

5%

Błonnik 9.40 g

-

Cukry 4.89 g

-

Sacharoza 4.75 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.07 g

-

Fruktoza 0.07 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Skrobia 1.10 g

-

Wapń, Ca 123.00 mg

12%

Żelazo, Fe 4.38 mg

43%

Magnez, Mg 173.00 mg

43%

Fosfor, P 310.00 mg

44%

Potas, K 755.00 mg

16%

Sód, Na 0.00 mg

0%

Cynk, Zn 2.50 mg

22%

Miedź, Cu 1.75 mg

194%

Mangan, Mn 5.55 mg

241%

Selen, Se 4.10 mcg

7%

Witamina A 3.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 36.00 mcg

0%

Karoten, alfa 1.00 mcg

0%

Witamina E (alfa-tokoferol) 15.28 mg

104%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 3.80 mg

4%

Tiamina 0.34 mg

28%

Ryboflawina 0.12 mg

9%

Niacyna 2.05 mg

12%

Kwas pantotenowy 0.92 mg

18%

Witamina B-6 0.62 mg

47%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 88.00 mcg

22%

Kwas foliowy, DFE 88.00 mcg

22%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.19 g

24%

Treonina 0.50 g

20%

Izoleucyna 0.55 g

27%

Leucyna 1.07 g

23%

Lizyna 0.42 g

10%

Metionina 0.22 g

12%

Cystyna 0.28 g

15%

Fenyloalanina 0.67 g

15%

Tyrozyna 0.36 g

8%

Walina 0.71 g

28%

Arginina 2.22 g

36%

Histydyna 0.43 g

20%

Alanina 0.73 g

11%

Kwas asparaginowy 1.69 g

13%

Kwas glutaminowy 3.73 g

27%

Glicyna 0.73 g

20%

Prolina 0.56 g

12%

Seryna 0.74 g

8%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 4.51 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas tridecylowy, NKT 13:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 3.18 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.27 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.06 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 46.61 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.12 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 46.35 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.13 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 8.46 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 8.40 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.06 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g

WNKT 20:3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Fitosterole 110.00 mg

Stigmasterol 1.00 mg

Kampesterol 6.00 mg

Beta-sitosterol 103.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g