Orzechy laskowe - skład, korzyści i szkody

Woda 5.31 g

-

Kalorie 628.00 kcal

27%

Białko 14.95 g

19%

Tłuszcz (lipid) 60.75 g

72%

Popiół 2.29 g

-

Węglowodan 16.70 g

5%

Błonnik 9.70 g

-

Cukry 4.34 g

-

Sacharoza 4.20 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.07 g

-

Fruktoza 0.07 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Skrobia 0.48 g

-

Wapń, Ca 114.00 mg

11%

Żelazo, Fe 4.70 mg

47%

Magnez, Mg 163.00 mg

40%

Fosfor, P 290.00 mg

41%

Potas, K 680.00 mg

14%

Sód, Na 0.00 mg

0%

Cynk, Zn 2.45 mg

22%

Miedź, Cu 1.73 mg

191%

Mangan, Mn 6.18 mg

268%

Selen, Se 2.40 mcg

4%

Witamina A 1.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 11.00 mcg

0%

Karoten, alfa 3.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 92.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 15.03 mg

102%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 14.20 mcg

11%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 6.30 mg

6%

Tiamina 0.64 mg

53%

Ryboflawina 0.11 mg

8%

Niacyna 1.80 mg

11%

Kwas pantotenowy 0.92 mg

18%

Witamina B-6 0.56 mg

43%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 113.00 mcg

28%

Kwas foliowy, DFE 113.00 mcg

28%

Cholina, całkowita 45.60 mg

9%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 0.40 mg

-

Tryptofan 0.19 g

24%

Treonina 0.50 g

20%

Izoleucyna 0.55 g

27%

Leucyna 1.06 g

23%

Lizyna 0.42 g

10%

Metionina 0.22 g

12%

Cystyna 0.28 g

15%

Fenyloalanina 0.66 g

15%

Tyrozyna 0.36 g

8%

Walina 0.70 g

28%

Arginina 2.21 g

36%

Histydyna 0.43 g

20%

Alanina 0.73 g

11%

Kwas asparaginowy 1.68 g

13%

Kwas glutaminowy 3.71 g

27%

Glicyna 0.72 g

20%

Prolina 0.56 g

12%

Seryna 0.74 g

8%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 4.46 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas tridecylowy, NKT 13:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 3.10 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.27 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.10 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 45.65 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.12 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 45.41 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.13 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 7.92 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 7.83 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.09 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g

WNKT 20:3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Stigmasterol 1.00 mg

Kampesterol 7.00 mg

Beta-sitosterol 102.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg