Surowa fasola hiacyntowa - skład, korzyści i szkody

Woda 48.63 g

-

Kalorie 195.00 kcal

8%

Białko 13.00 g

17%

Tłuszcz (lipid) 0.95 g

1%

Popiół 2.47 g

-

Węglowodan 34.97 g

11%

Błonnik 14.45 g

-

Cukry 4.08 g

-

Wapń, Ca 90.00 mg

9%

Żelazo, Fe 2.92 mg

29%

Magnez, Mg 161.50 mg

40%

Fosfor, P 210.50 mg

30%

Potas, K 743.50 mg

15%

Sód, Na 11.50 mg

0%

Cynk, Zn 4.84 mg

43%

Miedź, Cu 0.69 mg

76%

Mangan, Mn 0.89 mg

38%

Selen, Se 4.85 mcg

8%

Witamina A 21.50 mcg

2%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 237.50 mcg

4%

Karoten, alfa 43.50 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 401.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.51 mg

3%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 18.10 mcg

15%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 6.45 mg

7%

Tiamina 0.60 mg

50%

Ryboflawina 0.11 mg

8%

Niacyna 1.07 mg

6%

Kwas pantotenowy 0.65 mg

12%

Witamina B-6 0.09 mg

6%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 42.50 mcg

10%

Kwas foliowy, DFE 42.50 mcg

10%

Cholina, całkowita 19.10 mg

3%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.20 g

24%

Treonina 0.51 g

21%

Izoleucyna 0.64 g

32%

Leucyna 1.12 g

24%

Lizyna 0.89 g

21%

Metionina 0.11 g

5%

Cystyna 0.15 g

8%

Fenyloalanina 0.63 g

14%

Tyrozyna 0.45 g

10%

Walina 0.70 g

27%

Arginina 0.95 g

15%

Histydyna 0.39 g

18%

Alanina 0.59 g

8%

Kwas asparaginowy 1.43 g

11%

Kwas glutaminowy 2.07 g

15%

Glicyna 0.60 g

17%

Prolina 1.16 g

25%

Seryna 0.71 g

8%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.19 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.06 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.09 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.09 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.36 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.36 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg