Nutrionio
Surowy ofiodon

Surowy ofiodon - skład, korzyści i szkody

surowy

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

3%

85 kcal

Kalorie

23%

18 g

Białko

0%

0 g

Węglowodan

1%

1 g

Tłuszcz (lipid)

Ogólne składniki odżywcze

Woda 81.03 g

-

-

Kalorie 85.00 kcal

3%

85.00

Białko 17.66 g

23%

17.66

Tłuszcz (lipid) 1.06 g

1%

1.06

Popiół 1.21 g

-

-

Węglowodan 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń, Ca 14.00 mg

1%

14.00

Żelazo, Fe 0.32 mg

3%

0.32

Magnez, Mg 26.00 mg

6%

26.00

Fosfor, P 201.00 mg

28%

201.00

Potas, K 437.00 mg

9%

437.00

Sód, Na 59.00 mg

4%

59.00

Cynk, Zn 0.45 mg

4%

0.45

Miedź, Cu 0.03 mg

3%

0.03

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

0.02

Selen, Se 36.50 mcg

66%

36.50

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 15.00 mcg

1%

15.00

Retinol 15.00 mcg

1%

15.00

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

0.00

Tiamina 0.03 mg

2%

0.03

Ryboflawina 0.11 mg

8%

0.11

Niacyna 1.90 mg

11%

1.90

Kwas pantotenowy 0.75 mg

15%

0.75

Witamina B-6 0.30 mg

23%

0.30

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany, jedzenie 9.00 mcg

2%

9.00

Kwas foliowy, DFE 9.00 mcg

2%

9.00

Witamina B-12 3.60 mcg

150%

3.60

Aminokwasy

Tryptofan 0.20 g

24%

0.20

Treonina 0.77 g

32%

0.77

Izoleucyna 0.81 g

40%

0.81

Leucyna 1.44 g

31%

1.44

Lizyna 1.62 g

39%

1.62

Metionina 0.52 g

29%

0.52

Cystyna 0.19 g

10%

0.19

Fenyloalanina 0.69 g

15%

0.69

Tyrozyna 0.60 g

13%

0.60

Walina 0.91 g

36%

0.91

Arginina 1.06 g

17%

1.06

Histydyna 0.52 g

24%

0.52

Alanina 1.07 g

16%

1.07

Kwas asparaginowy 1.81 g

14%

1.81

Kwas glutaminowy 2.64 g

19%

2.64

Glicyna 0.85 g

24%

0.85

Prolina 0.62 g

13%

0.62

Seryna 0.72 g

8%

0.72

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.20 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.00 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.35 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.00 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.30 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.00 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Sterole

Cholesterol 52.00 mg

Inny

Alkohol, etyl 0.00 g