Szpinak musztardowy (tendergreen) gotowany (bez soli) - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
0%
16 kcal
Kalorie
2%
2 g
Białko
0%
3 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 94.50 g
-
Kalorie 16.00 kcal
0%
Białko 1.70 g
2%
Tłuszcz (lipid) 0.20 g
0%
Popiół 0.80 g
-
Węglowodan 2.80 g
0%
Błonnik 2.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 158.00 mg
15%
Żelazo, Fe 0.80 mg
8%
Magnez, Mg 7.00 mg
1%
Fosfor, P 18.00 mg
2%
Potas, K 285.00 mg
6%
Sód, Na 14.00 mg
1%
Cynk, Zn 0.11 mg
1%
Miedź, Cu 0.05 mg
5%
Mangan, Mn 0.27 mg
11%
Selen, Se 0.60 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 410.00 mcg
45%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 65.00 mg
72%
Tiamina 0.04 mg
3%
Ryboflawina 0.06 mg
4%
Niacyna 0.43 mg
2%
Kwas pantotenowy 0.12 mg
2%
Witamina B-6 0.10 mg
7%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 73.00 mcg
18%
Kwas foliowy, DFE 73.00 mcg
18%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg