Pieczony lub smażony okoń oceaniczny - skład, korzyści i szkody

Woda 74.24 g

3%

Kalorie 96.00 kcal

4%

Białka 18.51 g

24%

Tłuszcze 1.87 g

2%

Popiół 1.60 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Glukoza 0.00 g

-

Fruktoza 0.00 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 0.00 g

-

Wapń Ca 34.00 mg

3%

Żelazo Fe 0.27 mg

2%

Magnez Mg 27.00 mg

6%

Fosfor P 300.00 mg

42%

Potas K 226.00 mg

4%

Sód Na 347.00 mg

26%

Cynk Zn 0.35 mg

3%

Miedź Cu 0.03 mg

2%

Mangan Mn 0.01 mg

0%

Selen Se 34.60 mcg

62%

Witamina A 15.00 mcg

1%

Retinol 15.00 mcg

1%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.91 mg

6%

Witamina D Kalcyferol 1.40 mcg

9%

Witamina D3 cholekalcyferol 1.40 mcg

8%

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

Witamina K2 menachinon-4 0.20 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.05 mg

3%

Witamina B2 Ryboflawina 0.06 mg

4%

Witamina B3 Niacyna 1.22 mg

7%

Witamina B4 Cholina 78.60 mg

15%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.33 mg

6%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.08 mg

6%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 10.00 mcg

2%

Witamina B9 Foliany DFE 10.00 mcg

2%

Witamina B12 Kobalamina 1.72 mcg

71%

Tryptofan 0.23 g

28%

Treonina 0.85 g

35%

Izoleucyna 0.87 g

43%

Leucyna 1.50 g

32%

Lizyna 1.77 g

43%

Metionina 0.59 g

32%

Cystyna 0.19 g

10%

Fenyloalanina 0.77 g

17%

Tyrozyna 0.66 g

14%

Walina 0.90 g

35%

Arginina 1.23 g

20%

Histydyna 0.39 g

18%

Alanina 1.09 g

16%

Kwas asparaginowy 1.88 g

15%

Kwas glutaminowy 2.92 g

21%

Glicyna 0.82 g

23%

Prolina 0.64 g

14%

Seryna 0.76 g

9%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.33 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.07 g

Kwas pentadecylowy 0.01 g

Kwas palmitynowy 0.19 g

Kwas margarynowy 0.00 g

Kwas stearynowy 0.06 g

Kwas arachidowy 0.00 g

Kwas behenowy 0.00 g

Kwas lignocerynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.58 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.00 g

Kwas pentadekanowy 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.09 g

Kwas margarolowy 0.01 g

Kwas oktadecenowy 0.23 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.19 g

Kwas erukowy Omega-9 0.04 g

Kwas nerwonowy Omega-9 0.02 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.37 g

Kwas oktadekadienowy 0.04 g

Kwas oktadekatrienowy 0.02 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.01 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.01 g

Kwas eikozatrienowy 0.01 g

Kwas eikozatetraenowy 0.01 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.08 g

Kwas adrenowy Omega-6 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.19 g

Tłuszcze trans 0.01 g

Cholesterol 63.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg