Pieczony lub smażony okoń oceaniczny - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
4%
96 kcal
Kalorie
24%
19 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
2%
2 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 74.24 g
-
Kalorie 96.00 kcal
4%
Białko 18.51 g
24%
Tłuszcz (lipid) 1.87 g
2%
Popiół 1.60 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Cukry 0.00 g
-
Glukoza (dekstroza) 0.00 g
-
Fruktoza 0.00 g
-
Laktoza 0.00 g
-
Maltoza 0.00 g
-
Galaktoza 0.00 g
-
Skrobia 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 34.00 mg
3%
Żelazo, Fe 0.27 mg
2%
Magnez, Mg 27.00 mg
6%
Fosfor, P 300.00 mg
42%
Potas, K 226.00 mg
4%
Sód, Na 347.00 mg
26%
Cynk, Zn 0.35 mg
3%
Miedź, Cu 0.03 mg
2%
Mangan, Mn 0.01 mg
0%
Selen, Se 34.60 mcg
62%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 15.00 mcg
1%
Retinol 15.00 mcg
1%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.91 mg
6%
Witamina D (D2 + D3) 1.40 mcg
9%
Witamina D3 (cholekalcyferol) 1.40 mcg
8%
Witamina K (filochinon) 0.10 mcg
0%
Witamina K (menachinon-4) 0.20 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.05 mg
3%
Ryboflawina 0.06 mg
4%
Niacyna 1.22 mg
7%
Kwas pantotenowy 0.33 mg
6%
Witamina B-6 0.08 mg
6%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 10.00 mcg
2%
Kwas foliowy, DFE 10.00 mcg
2%
Cholina, całkowita 78.60 mg
15%
Witamina B-12 1.72 mcg
71%
Aminokwasy
Tryptofan 0.23 g
28%
Treonina 0.85 g
35%
Izoleucyna 0.87 g
43%
Leucyna 1.50 g
32%
Lizyna 1.77 g
43%
Metionina 0.59 g
32%
Cystyna 0.19 g
10%
Fenyloalanina 0.77 g
17%
Tyrozyna 0.66 g
14%
Walina 0.90 g
35%
Arginina 1.23 g
20%
Histydyna 0.39 g
18%
Alanina 1.09 g
16%
Kwas asparaginowy 1.88 g
15%
Kwas glutaminowy 2.92 g
21%
Glicyna 0.82 g
23%
Prolina 0.64 g
14%
Seryna 0.76 g
9%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.33 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.07 g
Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.01 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.19 g
Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.06 g
Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g
Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g
Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.58 g
Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g
JNKT 15:1 0.00 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.09 g
Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.01 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.23 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.19 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.04 g
Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.02 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.37 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.04 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.02 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.01 g
WNKT 20:2 n-6 c,c 0.01 g
WNKT 20:3 0.01 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.01 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.08 g
Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.19 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.01 g
Sterole
Cholesterol 63.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg