Океанический окунь жареный или запеченный - состав, польза и вред

Вода 74.24 г

3%

Калории 96.00 ккал

4%

Белки 18.51 г

24%

Жиры 1.87 г

2%

Зола 1.60 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Глюкоза 0.00 г

-

Фруктоза 0.00 г

-

Лактоза 0.00 г

-

Мальтоза 0.00 г

-

Галактоза 0.00 г

-

Крахмал 0.00 г

-

Кальций Ca 34.00 мг

3%

Железо Fe 0.27 мг

2%

Магний Mg 27.00 мг

6%

Фосфор P 300.00 мг

42%

Калий K 226.00 мг

4%

Натрий Na 347.00 мг

26%

Цинк Zn 0.35 мг

3%

Медь Cu 0.03 мг

2%

Марганец Mn 0.01 мг

0%

Селен Se 34.60 мкг

62%

Витамин А 15.00 мкг

1%

Ретинол 15.00 мкг

1%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.91 мг

6%

Витамин D Кальциферол 1.40 мкг

9%

Витамин D3 Холекальциферол 1.40 мкг

8%

Витамин K1 Филлохинон 0.10 мкг

0%

Витамин K2 Менахинон-4 0.20 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.05 мг

3%

Витамин B2 Рибофлавин 0.06 мг

4%

Витамин B3 Ниацин 1.22 мг

7%

Витамин B4 Холин 78.60 мг

15%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.33 мг

6%

Витамин B6 Пиридоксин 0.08 мг

6%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 10.00 мкг

2%

Витамин B9 Фолаты DFE 10.00 мкг

2%

Витамин B12 Кобаламин 1.72 мкг

71%

Триптофан 0.23 г

28%

Треонин 0.85 г

35%

Изолейцин 0.87 г

43%

Лейцин 1.50 г

32%

Лизин 1.77 г

43%

Метионин 0.59 г

32%

Цистин 0.19 г

10%

Фенилаланин 0.77 г

17%

Тирозин 0.66 г

14%

Валин 0.90 г

35%

Аргинин 1.23 г

20%

Гистидин 0.39 г

18%

Аланин 1.09 г

16%

Аспарагиновая кислота 1.88 г

15%

Глютаминовая кислота 2.92 г

21%

Глицин 0.82 г

23%

Пролин 0.64 г

14%

Серин 0.76 г

9%

Насыщенные жирные кислоты 0.33 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.07 г

Пентадециловая кислота 0.01 г

Пальмитиновая кислота 0.19 г

Маргариновая кислота 0.00 г

Стеариновая кислота 0.06 г

Арахиновая кислота 0.00 г

Бегеновая кислота 0.00 г

Лигноцериновая кислота 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.58 г

Миристолеиновая кислота Омега-5 0.00 г

Пентадекановая кислота 0.00 г

Гексадеценовая кислота 0.09 г

Маргароловая кислота 0.01 г

Октадеценовая кислота 0.23 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.19 г

Эруковая кислота Омега-9 0.04 г

Нервоновая кислота Омега-9 0.02 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.37 г

Октадекадиеновая кислота 0.04 г

Октадекатриеновая кислота 0.02 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.01 г

Эйкозадиеновая кислота Омега-6 0.01 г

Эйкозатриеновая кислота 0.01 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.01 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.08 г

Адреновая кислота Омега-6 0.00 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.01 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.19 г

Трансжиры 0.01 г

Холестерин 63.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг