Океанический окунь - состав, польза и вред

Вода 78.66 г

3%

Калории 87.50 ккал

3%

Белки 16.91 г

22%

Жиры 1.71 г

2%

Зола 1.40 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Глюкоза 0.00 г

-

Фруктоза 0.00 г

-

Лактоза 0.00 г

-

Мальтоза 0.00 г

-

Галактоза 0.00 г

-

Крахмал 0.00 г

-

Кальций Ca 31.00 мг

3%

Железо Fe 0.25 мг

2%

Магний Mg 25.00 мг

6%

Фосфор P 274.00 мг

39%

Калий K 206.50 мг

4%

Натрий Na 317.00 мг

24%

Цинк Zn 0.32 мг

2%

Медь Cu 0.02 мг

2%

Марганец Mn 0.01 мг

0%

Селен Se 31.60 мкг

57%

Витамин А 13.50 мкг

1%

Ретинол 13.50 мкг

1%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.84 мг

5%

Витамин D Кальциферол 1.30 мкг

8%

Витамин D3 Холекальциферол 1.30 мкг

7%

Витамин K1 Филлохинон 0.10 мкг

0%

Витамин K2 Менахинон-4 0.20 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.04 мг

3%

Витамин B2 Рибофлавин 0.05 мг

4%

Витамин B3 Ниацин 1.11 мг

6%

Витамин B4 Холин 71.80 мг

14%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.30 мг

6%

Витамин B6 Пиридоксин 0.08 мг

6%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 9.50 мкг

2%

Витамин B9 Фолаты DFE 9.50 мкг

2%

Витамин B12 Кобаламин 1.61 мкг

67%

Триптофан 0.21 г

25%

Треонин 0.78 г

32%

Изолейцин 0.80 г

39%

Лейцин 1.37 г

29%

Лизин 1.62 г

39%

Метионин 0.54 г

29%

Цистин 0.18 г

9%

Фенилаланин 0.71 г

16%

Тирозин 0.60 г

13%

Валин 0.82 г

32%

Аргинин 1.12 г

18%

Гистидин 0.35 г

16%

Аланин 1.00 г

15%

Аспарагиновая кислота 1.72 г

14%

Глютаминовая кислота 2.66 г

19%

Глицин 0.75 г

21%

Пролин 0.58 г

12%

Серин 0.69 г

8%

Насыщенные жирные кислоты 0.30 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.07 г

Пентадециловая кислота 0.00 г

Пальмитиновая кислота 0.17 г

Маргариновая кислота 0.00 г

Стеариновая кислота 0.05 г

Арахиновая кислота 0.00 г

Бегеновая кислота 0.00 г

Лигноцериновая кислота 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.52 г

Миристолеиновая кислота Омега-5 0.00 г

Пентадекановая кислота 0.00 г

Гексадеценовая кислота 0.08 г

Пальмитолеиновая кислота Омега-7 0.08 г

Маргароловая кислота 0.01 г

Октадеценовая кислота 0.21 г

Олеиновая кислота Омега-9 0.19 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.17 г

Эруковая кислота Омега-9 0.03 г

Докозеновая кислота 0.03 г

Нервоновая кислота Омега-9 0.02 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.34 г

Октадекадиеновая кислота 0.04 г

Линолевая кислота Омега-6 0.03 г

Конъюгированная линолевая кислота CLA Омега-6 0.00 г

Октадекатриеновая кислота 0.02 г

Альфа-линоленовая кислота ALA Омега-3 0.02 г

Гамма-линоленовая кислота GLA Омега-6 0.00 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.01 г

Эйкозадиеновая кислота Омега-6 0.00 г

Эйкозатриеновая кислота 0.01 г

Эйкозатриеновая кислота Омега-3 0.01 г

Эйкозатриеновая кислота Омега-6 0.00 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.01 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.07 г

Адреновая кислота Омега-6 0.00 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.01 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.17 г

Трансжиры 0.01 г

Трансжиры моноеновые 0.01 г

Пальмителаидиновая кислота 0.00 г

Элаидиновая кислота 0.00 г

Брассидиновая кислота 0.00 г

Октадекадиеновая кислота trans 0.00 г

Трансжиры полиеновые 0.00 г

Холестерин 57.50 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг