Okoń oceaniczny - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
3%
88 kcal
Kalorie
22%
17 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
2%
2 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 78.66 g
-
Kalorie 87.50 kcal
3%
Białko 16.91 g
22%
Tłuszcz (lipid) 1.71 g
2%
Popiół 1.40 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Cukry 0.00 g
-
Glukoza (dekstroza) 0.00 g
-
Fruktoza 0.00 g
-
Laktoza 0.00 g
-
Maltoza 0.00 g
-
Galaktoza 0.00 g
-
Skrobia 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 31.00 mg
3%
Żelazo, Fe 0.25 mg
2%
Magnez, Mg 25.00 mg
6%
Fosfor, P 274.00 mg
39%
Potas, K 206.50 mg
4%
Sód, Na 317.00 mg
24%
Cynk, Zn 0.32 mg
2%
Miedź, Cu 0.02 mg
2%
Mangan, Mn 0.01 mg
0%
Selen, Se 31.60 mcg
57%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 13.50 mcg
1%
Retinol 13.50 mcg
1%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.84 mg
5%
Witamina D (D2 + D3) 1.30 mcg
8%
Witamina D3 (cholekalcyferol) 1.30 mcg
7%
Witamina K (filochinon) 0.10 mcg
0%
Witamina K (menachinon-4) 0.20 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.04 mg
3%
Ryboflawina 0.05 mg
4%
Niacyna 1.11 mg
6%
Kwas pantotenowy 0.30 mg
6%
Witamina B-6 0.08 mg
6%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 9.50 mcg
2%
Kwas foliowy, DFE 9.50 mcg
2%
Cholina, całkowita 71.80 mg
14%
Witamina B-12 1.61 mcg
67%
Aminokwasy
Tryptofan 0.21 g
25%
Treonina 0.78 g
32%
Izoleucyna 0.80 g
39%
Leucyna 1.37 g
29%
Lizyna 1.62 g
39%
Metionina 0.54 g
29%
Cystyna 0.18 g
9%
Fenyloalanina 0.71 g
16%
Tyrozyna 0.60 g
13%
Walina 0.82 g
32%
Arginina 1.12 g
18%
Histydyna 0.35 g
16%
Alanina 1.00 g
15%
Kwas asparaginowy 1.72 g
14%
Kwas glutaminowy 2.66 g
19%
Glicyna 0.75 g
21%
Prolina 0.58 g
12%
Seryna 0.69 g
8%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.30 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.07 g
Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.17 g
Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.05 g
Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g
Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g
Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.52 g
Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g
JNKT 15:1 0.00 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.08 g
JNKT 16:1 c 0.08 g
Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.01 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.21 g
JNKT 18:1 c 0.19 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.17 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.03 g
JNKT 22:1 c 0.03 g
Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.02 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.34 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.04 g
WNKT 18:2 n-6 c,c 0.03 g
WNKT 18:2 CLA 0.00 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.02 g
Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.02 g
Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.01 g
WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g
WNKT 20:3 0.01 g
Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.01 g
Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.01 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.07 g
Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.17 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.01 g
Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.01 g
KTT 16:1 t 0.00 g
KTT 18:1 t 0.00 g
KTT 22:1 t 0.00 g
KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.00 g
Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.00 g
Sterole
Cholesterol 57.50 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg