Okoń gotowany - skład, korzyści i szkody

Woda 73.25 g

3%

Kalorie 117.00 kcal

5%

Białka 24.86 g

33%

Tłuszcze 1.18 g

1%

Popiół 1.59 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń Ca 102.00 mg

10%

Żelazo Fe 1.16 mg

11%

Magnez Mg 38.00 mg

9%

Fosfor P 257.00 mg

36%

Potas K 344.00 mg

7%

Sód Na 79.00 mg

6%

Cynk Zn 1.43 mg

13%

Miedź Cu 0.19 mg

21%

Mangan Mn 0.90 mg

39%

Selen Se 16.10 mcg

29%

Witamina A 10.00 mcg

1%

Retinol 10.00 mcg

1%

Witamina C Kwas askorbinowy 1.70 mg

1%

Witamina B1 Tiamina 0.08 mg

6%

Witamina B2 Ryboflawina 0.12 mg

9%

Witamina B3 Niacyna 1.90 mg

11%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.87 mg

17%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.14 mg

10%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 6.00 mcg

1%

Witamina B9 Foliany DFE 6.00 mcg

1%

Witamina B12 Kobalamina 2.20 mcg

91%

Tryptofan 0.28 g

34%

Treonina 1.09 g

45%

Izoleucyna 1.15 g

57%

Leucyna 2.02 g

43%

Lizyna 2.28 g

55%

Metionina 0.74 g

40%

Cystyna 0.27 g

14%

Fenyloalanina 0.97 g

22%

Tyrozyna 0.84 g

19%

Walina 1.28 g

51%

Arginina 1.49 g

24%

Histydyna 0.73 g

34%

Alanina 1.50 g

22%

Kwas asparaginowy 2.55 g

20%

Kwas glutaminowy 3.71 g

27%

Glicyna 1.19 g

34%

Prolina 0.88 g

19%

Seryna 1.01 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.24 g

Kwas mirystynowy 0.02 g

Kwas palmitynowy 0.18 g

Kwas stearynowy 0.04 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.20 g

Kwas heksadecenowy 0.07 g

Kwas oktadecenowy 0.09 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.03 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.47 g

Kwas oktadekadienowy 0.01 g

Kwas oktadekatrienowy 0.02 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.01 g

Kwas eikozatetraenowy 0.07 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.10 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.04 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.22 g

Cholesterol 115.00 mg