Okoń pieczony - skład, korzyści i szkody

Woda 73.25 g

-

Kalorie 117.00 kcal

5%

Białko 24.86 g

33%

Tłuszcz (lipid) 1.18 g

1%

Popiół 1.59 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń, Ca 102.00 mg

10%

Żelazo, Fe 1.16 mg

11%

Magnez, Mg 38.00 mg

9%

Fosfor, P 257.00 mg

36%

Potas, K 344.00 mg

7%

Sód, Na 79.00 mg

6%

Cynk, Zn 1.43 mg

13%

Miedź, Cu 0.19 mg

21%

Mangan, Mn 0.90 mg

39%

Selen, Se 16.10 mcg

29%

Witamina A 10.00 mcg

1%

Retinol 10.00 mcg

1%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.70 mg

1%

Tiamina 0.08 mg

6%

Ryboflawina 0.12 mg

9%

Niacyna 1.90 mg

11%

Kwas pantotenowy 0.87 mg

17%

Witamina B-6 0.14 mg

10%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 6.00 mcg

1%

Kwas foliowy, DFE 6.00 mcg

1%

Witamina B-12 2.20 mcg

91%

Tryptofan 0.28 g

34%

Treonina 1.09 g

45%

Izoleucyna 1.15 g

57%

Leucyna 2.02 g

43%

Lizyna 2.28 g

55%

Metionina 0.74 g

40%

Cystyna 0.27 g

14%

Fenyloalanina 0.97 g

22%

Tyrozyna 0.84 g

19%

Walina 1.28 g

51%

Arginina 1.49 g

24%

Histydyna 0.73 g

34%

Alanina 1.50 g

22%

Kwas asparaginowy 2.55 g

20%

Kwas glutaminowy 3.71 g

27%

Glicyna 1.19 g

34%

Prolina 0.88 g

19%

Seryna 1.01 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.24 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.02 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.18 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.04 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.20 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.07 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.09 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.03 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.47 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.01 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.02 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.01 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.07 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.10 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.04 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.22 g

Cholesterol 115.00 mg